Está en la norma, y no en la forma, es decir, no perder peso de ninguna manera, sino perder kilos de más para que te sientas mejor al mismo tiempo. ¿Cómo sintonizar psicológicamente la transformación?
Necesitarás
tiempo, disciplina, modo, deseo de combinar restricciones alimenticias con actividad física
Manual de instrucciones
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Correr por la mañana o por la noche y (o) largas caminatas durante el día ayudarán a corregir la figura, especialmente si los combina con un consumo razonable de alimentos. Lo principal es planificar el día correctamente para que haya suficiente tiempo para correr y caminar. En los meses más cálidos, puede andar en bicicleta. Por la efectividad de la lucha por la belleza y la salud, la bicicleta está en uno de los primeros lugares. Solo aquí el resultado deseado será si conduces regularmente y a una velocidad de al menos 20 km / h. Puedes hacerlo en casa, pero aquí debes acumular tu coraje para que la pereza no venza tu deseo de torcer el aro, saltar la cuerda, participar simulador, etc.
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Varios tipos de bailes son útiles para mejorar la apariencia y el estado interno, tanto físicos como psicológicos. Sin embargo, requieren habilidades. Comenzar desde cero es extremadamente difícil. Y además, no a todos les gusta la naturaleza colectiva de las clases. Los juegos deportivos, en pareja y en equipo, ayudan a que el sistema muscular vuelva a la normalidad, pero a menudo es difícil tratar con ellos, especialmente para las personas mayores.
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Los servicios de acondicionamiento físico (aeróbicos de potencia, artes marciales, entrenamiento cardiovascular) son un medio eficaz para "modelar" la figura, pero el cuerpo, al acostumbrarse a ciertos tipos de ejercicios, requiere un aumento en su frecuencia e intensidad, lo que al final puede "romper" incluso a una persona muy resistente. uno de los deportes más útiles, porque los movimientos en el agua anulan la carga negativa en el cuerpo, al tiempo que activan el trabajo de todos los músculos. Pero para tener beneficios visibles. Debe visitar la piscina 3-4 veces a la semana en cualquier época del año.
Presta atencion
El más rápido, pero al mismo tiempo, el método más peligroso es el quirúrgico. Su principal ventaja es el ahorro de tiempo y esfuerzo. Sin embargo, este es un enfoque demasiado radical y no totalmente probado para volver a la normalidad.
Consejos útiles
Después de haber decidido volver a la normalidad, sopesar los pros y los contras del método elegido. La elección correcta ayudará a fortalecer la salud y "tensar" la figura, así como a proporcionar un excelente estado de ánimo.