Emociones: pequeñas sensaciones y experiencias percibidas: ira, euforia, excitación. Dependiendo del nivel de desarrollo humano, se prestan a un mayor o menor control y se manifiestan con diversos grados de severidad. El éxito de una persona y la opinión de los demás sobre él dependen en gran medida de la capacidad de manejar sus emociones.
Manual de instrucciones
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La supresión de las emociones es el primer paso hacia la gestión libre. Antes de entrar en otro ataque de ira en casa o en el trabajo, respire profundamente, contenga la respiración y cuente hasta diez. Exhala ¿Estás seguro de que el conflicto es tan grave que debes golpear la mesa con el puño y gritarle a la persona con la que estás hablando? Seguramente hay una manera pacífica de resolver la situación.
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Gradualmente, la ira se manifestará cada vez menos. Con el tiempo, intente no solo suprimir las emociones, sino no permitir que entren en su conciencia. Antes de que desees lanzar ira, repítete tres veces: "Estoy tranquilo".
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El mismo principio se aplica al controlar otras emociones. Si, por ejemplo, está abrumado por el miedo, contenga la respiración durante unos segundos, exhale y evalúe la situación con seriedad. Miedo Si ¿Es peligroso? Posiblemente Factible? Por supuesto! Y convéncete tres veces de que no hay miedo en ti.
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