Existe la opinión de que todo el día depende de cómo una persona se despierta por la mañana: su condición física, estado de ánimo, calidad y velocidad de los procesos de pensamiento. Y dado que una gran parte de toda la humanidad se despierta diariamente con un reloj despertador, queda claro por qué es tan importante, estar con un pie en un sueño, responder a este instrumento correctamente.
Necesitarás
- 1. El área de la habitación (o cualquier habitación donde duerma), lo que le permite configurar la alarma lejos de la cama
- 2. Condiciones cómodas en la habitación, lo que permite no distraerse por momentos negativos en los primeros minutos después de despertarse y no experimentar irritación (temperatura normal del aire, suficiente luz)
- 3. Capacidad para ajustar el tipo de sonido y señal en su alarma
Manual de instrucciones
1
Concéntrese en el sonido de la alarma, imagine que su señal no es una ocurrencia diaria predecible, sino algo que lo sorprende. No haga ningún movimiento en su dirección, intente ni siquiera mirarlo, sino como si acumulara en usted mismo señales que deberían convertirse en algo así como un muro entre usted y el sueño que pasa.
2
Tome el despertador mecánico sonando (o haciendo cualquier otro sonido, el despertador electrónico tocando la melodía) en sus manos. En este momento, debe llegar la plena conciencia de lo que está sucediendo, la realidad triunfa sobre el sueño. Mira qué hora es y habla contigo mismo varias veces, no haciéndolo mecánicamente, sino conscientemente. Las señales emitidas por el despertador para usted son como el hilo de Ariadna, que debería salir del laberinto del sueño.
3
Apaga la alarma solo después de quitarte por completo la niebla del sueño. No puede apagarlo mientras continúa acostado en la cama, necesita sentarse derecho o pararse, estirando la espalda, pero sin forzar los músculos del cuerpo, presione el botón que detiene la señal con calma y suavidad. Si los sonidos de un reloj despertador lo molestan demasiado, debe intentar comprar un reloj despertador que no cause emociones negativas y que no cause estrés.
Consejos útiles
Para no apagar el despertador al primer impulso y no quedarse dormido antes de la segunda señal, colóquelo lejos de la cama, en otra parte de la habitación o al menos en un lugar que no pueda alcanzar con la mano mientras continúa acostado en la cama.
Para el despertar matutino, no use la función de encender automáticamente el equipo de radio, incluso si la transmisión de radio hace su trabajo, tal forma de dormir está cargada de estrés y reacciones irritantes innecesarias.