El recuerdo se le da a cada persona en su nacimiento. Pero para que la memoria nunca falle, al igual que los músculos, debe entrenarse regularmente. Hay bastantes formas de mejorar la memoria.
Manual de instrucciones
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Una buena memoria necesita la ingesta diaria de dosis suficientes de vitaminas A, E, C y B, así como ácidos grasos poliinsaturados, calcio y hierro. Por lo tanto, comience a mejorar su memoria cambiando su dieta. A menudo come kiwi, naranjas, manzanas, plátanos, cereales, nueces, aceite vegetal (preferiblemente de oliva o linaza), pescado graso, productos lácteos, carne roja.
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El ejercicio regular también es un entrenamiento de memoria, que se mejora a través de una mayor circulación. Además, debido a la actividad física, las terminaciones nerviosas en el cerebro se forman y crecen más rápido, lo que contribuye a una mejor memorización y evita el debilitamiento de la memoria.
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Ayuda a mejorar la memoria de la función cerebral activa constante. Por lo tanto, intente jugar ajedrez con más frecuencia, resuelva rompecabezas y crucigramas. Con el tiempo, no solo mejorará la memoria, sino también la atención, lo que a su vez ayudará a absorber nueva información de manera más rápida y completa.
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Una manera simple y económica de mejorar la memoria es ir a la tienda sin una lista de compras. Precompile dicha lista en casa y vuelva a contar los productos que necesita comprar. Luego, al llegar a casa, verifique la cantidad y el nombre de los productos comprados con la lista compilada previamente.
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Una técnica efectiva para entrenar la memoria es "desplazar" los eventos del día anterior en la cabeza. Al mismo tiempo, trate de recordar tantos detalles como sea posible de lo que dijo e hizo desde el momento en que se despertó hasta acostarse. Luego "desplazarse" en la memoria de ayer en el orden inverso.
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No descuides una forma tan simple pero efectiva de mejorar la memoria, como un puntaje oral. Intente, por ejemplo, calcular la cantidad de compras en la tienda no usando una calculadora, sino por su cuenta. Luego reste la cantidad recibida del presupuesto familiar mensual. Este ejercicio simple, sujeto a la regularidad de su repetición, fortalece perfectamente la memoria.
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