Todos los hábitos se pueden dividir en 2 categorías: dañinos y útiles. Los primeros, a diferencia de los segundos, generalmente no conducen a nada bueno. Los diferentes hábitos se eliminan de muchas maneras. Pero los principios generales serán útiles para todos los necesitados.
Manual de instrucciones
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Puede vencer un hábito solo si comprende su causa. Mírate desde un lado, encuentra el "irritante" u otra razón. Si de una conversación con tu suegra comienzas a morderte el labio o rascarte lugares íntimos, todo está claro. Trate de tener menos contacto con el "irritante".
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Tenga en cuenta que un hábito se convierte en uno si le da algo de placer, aumenta el fondo emocional. Encuentra lo que te gusta en tu mal hábito y reflexiona sobre lo importante que es el hábito para ti. Tal vez ella no trae el efecto deseado.
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Toma una decisión firme. Encuentre puntos positivos para deshacerse de un mal hábito. Pero si esto no ayuda, puede hacer lo contrario. Pierda en su cerebro lo que sucederá si no cumple su promesa. O puede apostar una cantidad sustancial de dinero. Quizás el miedo a un trastorno que pueda ocurrir en la familia o el miedo a perder mucho dinero supere el deseo de seguir fumando o bebiendo (por ejemplo).
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Intenta adquirir un nuevo hábito. Y haz que lo nuevo reemplace a lo viejo y traiga el mismo placer. Suponga que tiene un hábito que afecta a todos los bolígrafos y lápices que caen en sus manos. Te gusta mordisquearlos. Reemplace esta adicción dibujando pequeñas imágenes en una hoja de papel. Un descanso durante el trabajo se puede cambiar por el uso de café o té.
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El autocontrol se considera uno de los enfoques más difíciles para un mal hábito, pero a veces es la única forma de deshacerse de un hábito que lo atormenta. Considere un ejemplo específico: a menudo usa palabras parásitas en el habla, sentado detrás de una silla, colgando de los pies, tirando del borde de una blusa o sudaderas. Cuando se prepare para una pequeña charla, piense en todo hasta el más mínimo detalle, hasta cómo se sienta en una silla. Antes de hablar en público, también aprenda su discurso, de modo que sin dudar, lo que provoca el uso de palabras dañinas, todo esté dicho.
Consejos útiles
Y recuerde: no hay voluntad débil, solo hay motivación insuficiente. Por lo tanto, sé paciente, reúne toda tu voluntad en un puño y vencerás cualquier hábito.