Muchas personas, antes de charlas importantes, entrevistas, discursos u otros eventos, comienzan a experimentar emoción o nerviosismo. Cuando se produce tal estado emocional, es importante comprender su causa, aunque generalmente es obvio, y luego minimizar sus manifestaciones: temblor de rodillas, temblor de voz, nudo en la garganta, etc.
Darse cuenta de las razones
Siempre debe recordar que cualquier emoción que experimente una persona es apropiada para ella en un determinado momento. Cualquier manifestación de emociones es necesaria para la psique y para el cuerpo en general. Si hay reacciones emocionales especiales, no podrá deshacerse de ellas rápidamente. Mandrake a este respecto no es una excepción. Por lo tanto, vale la pena preocuparse por la búsqueda de posibles opciones para superar o reducir las manifestaciones de esta condición.
Respira adecuadamente
Una de las primeras técnicas con las que puedes lidiar con la emoción y los nervios es la respiración profunda. En primer lugar, la saturación del cerebro con oxígeno permitirá "activar" la lógica y los procesos de pensamiento, y en segundo lugar, centrarnos en el ritmo de la respiración nos permitirá escapar de esos pensamientos que causan experiencias violentas.
Necesita respirar profundamente, lentamente, observando cómo sube y baja el cofre. Además, a menudo ahora elogian la respiración con el estómago, lo que le permite relajarse más rápido. Es mejor exhalar un poco más que la inhalación; esto contribuye más a la relajación y la relajación. Para activar la actividad cerebral, por el contrario, la inhalación debe ser un poco más lenta que la exhalación.
En cualquier caso, la respiración debe ser cómoda. Si aparecen repentinamente mareos, dolor en el pecho u otros síntomas desagradables, debe tomar un descanso y respirar al ritmo habitual.
Aplicar técnicas de relajación.
Además de las técnicas de respiración, se pueden usar otras técnicas de relajación. Para las situaciones que causan un tirón, los métodos de relajación muscular son más adecuados: apretar y soltar los puños, bíceps que relajan la tensión, entrecerrar los ojos, abrir y apretar los labios, etc. Si sucede en lugares concurridos, será difícil trabajar con otros grupos musculares.
Para aquellos que logran calmarse a través de la música o la autohipnosis, se pueden aplicar los métodos adecuados. Alguien se imagina a sí mismo en una hamaca en la playa, relajado y tranquilo, otros pueden incluir cierta canción que evoca emociones positivas y recuerdos agradables. Algunas personas tienen las habilidades del entrenamiento autógeno y pueden lograr la relajación consciente al decir en voz alta o en silencio las frases: "Estoy relajado", "Mis hombros están relajados", "Mi cuello está relajado", etc.
Para fijar la atención en algo
Para distraerse del problema que causa nerviosismo, puede cambiar su atención a otra cosa que no esté relacionada con la situación. Por ejemplo, puede considerar los autos verdes que pasan si algo sucede en la calle, o encontrar una cierta cantidad de objetos amarillos en la habitación. Puede configurar cualquier tarea, lo principal es hacer que su propio cerebro funcione un poco, esto reducirá las manifestaciones de emoción.