En el ritmo moderno de la vida, las situaciones estresantes son un signo de la vida cotidiana. Acumulando, amenazan con convertirse en depresión prolongada y, por lo tanto, una persona solo necesita poder recuperarse del estrés.
Manual de instrucciones
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Primero, comprendamos qué es el estrés. El estrés es el estado emocional de una persona. Es como proteger el cuerpo contra situaciones negativas: cuando se acumula en el cuerpo, pueden aparecer enfermedades graves como enfermedades cardiovasculares del sistema nervioso e incluso una disminución de la inmunidad. Para evitar todo esto, debe aprender a darle una forma.
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En primer lugar, debe evaluar con seriedad las situaciones que han surgido frente a usted y no hacerlo "de manera inesperada". Rechazamos todas las conjeturas y resolvemos problemas a medida que están disponibles. Aprenda a "desconectarse" de la situación: analice todo lo que sucedió, clasifíquelo hasta el más mínimo detalle, encuentre los pros y los contras, si es necesario, escríbalos en dos columnas en papel, saque conclusiones y
Eso es todo. Olvida lo que pasó. Ya has experimentado esto: la situación estresante ya está en el pasado.
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En segundo lugar, muévase más porque, como sabe, el deporte alivia la tensión nerviosa.
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Aprende las técnicas de relajación y meditación. La respiración profunda y uniforme ayudará a restaurar la fuerza. Cierra los ojos, descarta todos los problemas, piensa en lo bueno, respira, escucha tu respiración. Sentirás la tensión salir de ti.
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En períodos agudos también será útil dar un paseo en algún parque, respirar aire fresco o pasar tiempo rodeado de seres queridos. Olvídate de los problemas por un tiempo, dale un descanso a tu cabeza.
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Para recuperarse del exceso de trabajo, tomaremos una siesta por la decisión correcta, incluso una hora será suficiente para que pueda recuperar su fuerza perdida.
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Y recuerde, el estrés debe detenerse "de raíz". Para hacer esto, haga ejercicios todas las mañanas, pase tiempo al aire libre, comuníquese con sus seres queridos y descanse más del trabajo, sin necesidad de hacerlo "con la cabeza".