La depresión severa no es solo un deterioro temporal del estado de ánimo, del que puede deshacerse reuniéndose con amigos o tomando vacaciones. Signos de depresión profunda: incapacidad para disfrutar algo, pérdida de interés en la vida y sus placeres, apatía, culpa, incomodidad en el pecho, trastornos del sueño. Un estado opresivo de anhelo puede ser agotador durante años, convirtiendo a una persona anteriormente sociable y alegre en un tipo cerrado y sombrío. Tal depresión debe ser tratada.
Necesitarás
Medicamentos y suplementos dietéticos recetados por su médico.
Manual de instrucciones
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Trate de averiguar cuáles son las razones de su mala salud. A veces, la depresión es causada por un shock severo, la pérdida de un ser querido. Pero a menudo identificar su causa no es tan simple. Por ejemplo, una persona puede elegir una profesión que no es adecuada para él y sentirse agobiada por el sentimiento de su propia inutilidad y su inutilidad. Con el tiempo, esto se convierte en depresión. Recuerda lo que te gustaba hacer en la infancia, lo que soñaste ser. Escriba sus pensamientos en papel e intente encontrar una aplicación para sus inclinaciones. Pero incluso la autoexcavación profunda a veces no ayudará a descubrir cuál es el problema, porque la tendencia a la depresión a menudo se hereda.
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Ejercicio Practique deportes al aire libre, haga ejercicio, tome baños de sol. Verter agua fría también vigoriza bien el cuerpo y da fuerza mental.
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Haz lo que te da alegría. En el caso de depresión severa, una persona puede no tener ningún deseo en absoluto, excepto acostarse en la cama, voltearse hacia la pared. Pero aún así trata de disfrutar algo que amaste antes. Esto puede ser un pasatiempo antiguo, libros de un escritor querido, un baño con aceites esenciales o un viaje de compras.
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Coma completamente, pero no ponga los beneficios de la comida sobre el placer. Te debe gustar la comida, de lo contrario, incluso la comida más saludable te pondrá triste. Uno de los factores que causan el desarrollo de estados depresivos es la falta de ciertas sustancias en el cuerpo, por ejemplo, la biotina. Para evitar la deficiencia, no coma huevos crudos o poco cocidos. Contienen una sustancia que destruye la biotina. Tome medicamentos con vitaminas B. Son necesarios para la producción de la "hormona de la alegría" de la serotonina y su retención en el cuerpo. Es mejor consultar con su médico sobre qué tipo de suplementos nutricionales incluir en su dieta.
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Consulte a un psicólogo. Es muy difícil salir de la depresión profunda por su cuenta, y no pasa bajo la influencia del tiempo. Los médicos no recomiendan comprar antidepresivos en una farmacia y tomarlos solos. Solo un psicólogo calificado puede recetar antidepresivos y suplementos nutricionales adecuados para usted. Además, en el arsenal de psicoterapia moderna, hipnosis, clases grupales e individuales, tratamiento musical, masajes, fototerapia y otros métodos.