Un mal humor es un estado normal que ocurre cuando algo no va bien en la vida cotidiana, en el trabajo o en una relación, te sientes mal o alguien te ofende injustamente. Pero a veces esta condición ocurre sin razón alguna. Sea como fuere, ¡no debes rendirte! Cambie usted y su estado de ánimo a positivo.
¿Pero cómo vencer al blues? Hay diez formas confiables y comprobadas.
Método 1. Identifique la causa y elimínela.
Para deshacerse de la tristeza, a veces es suficiente para eliminar la causa del "mal funcionamiento". Después de todo, si no se caracteriza por un mal humor, significa que debe haber una razón muy importante para ello. Haga una introspección, recuerde qué y cuándo podría afectar su condición. Y estudie la situación desde todos los lados para encontrar la solución correcta.
Pelea con un ser querido: reúnete, llama y haz las paces, el auto se descompone, inscríbete para el diagnóstico y la reparación en un servicio de auto, no dormiste lo suficiente la noche anterior, ve a la cama temprano, y si esto es una dolencia, consulta a un médico sin posponerlo en un cajón largo. A menos que, por supuesto, la razón no sea una muerte global o un cataclismo que no pueda ser influenciado, entonces su solución debe estar en la superficie (en todos los demás casos, es mejor contactar a un especialista limitado: un abogado, fiscal, psiquiatra, agente inmobiliario, agente de seguros, etc.).p.).
Una vez que haya resuelto el problema de forma independiente, sentirá que no fue tan significativo y doloroso, y el estado de ánimo volverá a la normalidad, o incluso se mantendrá en la escala de optimismo.
Método 2. Comida deliciosa más deporte favorito
Una dulce rebanada de chocolate, fresas azucaradas cremosas, crujiente de cheburek o brochetas de cordero oriental fragante (¡a quien le encante!) Puede poner todo en su lugar. Comí, y el estado de ánimo mejoró seriamente. Sin embargo, la depresión regular todavía no vale la pena. Tratamos tu cuerpo, nos complació, detente.
Y en otra ocasión, entrena en tu club deportivo favorito. Es mejor elegir una ocupación a su gusto, para que no sea una carga:
- aeróbicos acuáticos
- tira de plástico
- voleibol
- tenis
- corriendo
- etc.
En primer lugar, de esta manera no tienes que alcanzar el tenedor con la cuchara nuevamente. En segundo lugar, quemará las calorías que comió en el bazo la última vez. Y, en tercer lugar, un hecho comprobado: las viejas y buenas endorfinas se producen y ganan un mal humor ya a los 20 minutos de entrenamiento.
Por cierto, ¡incluso un paseo por el parque hace maravillas! Recuerda agarrar una botella de agua.
Método 3. Crear
Cualquier actividad creativa, especialmente en compañía de amigos o niños, genera emociones inolvidables y deleita el alma. Crea uno nuevo. Déjalo ser:
- poesía
- música incendiaria en instrumentos improvisados,
- bailando
- escribiendo sobre lienzo
- graffiti en las paredes o en el auto
- cocinando
- tocando la guitarra
- o simplemente co-pintando en el fondo de pantalla.
Cualquier cosa! Todo esto causará una sonrisa, diversión, placer y satisfacción por el proceso creativo y el resultado conjunto resultante.
Método 4. Haz algo bueno y amable.
Al dar alegría y hacer el bien por otra persona, sentirás una oleada de fuerza. Inmediatamente te sentirás más noble. Un agradecimiento positivo te devolverá a la vida y te recordará que eres una buena persona, independientemente de las razones del mal humor.
No es una gran cosa o un acto en miniatura. Lo principal es hacerlo desinteresadamente y con todo mi corazón.
Método 5. Respira hondo
La respiración muy profunda por el plexo solar te permitirá calmarte, sumergirte en ti mismo, como para despejarte de los problemas. Necesita respirar de la siguiente manera:
- respirando profundamente con la nariz, inflando el diafragma y el estómago,
- contener la respiración por un segundo
- luego una ruidosa boca afuera.
Con una exhalación, dale al aire tu mal humor, malos pensamientos y conciencia borrosa. Inhale y llene su cuerpo de pureza, frescura y alegría. Y trata de no pensar en nada en este momento. En general, sobre nada.
La meditación realmente ayuda. De lo contrario, no habría tantas variaciones de las prácticas mundiales de yoga. Dedícate a ti y a tu respiración al menos a 10 minutos.
Método 6. Piensa y … deja de pensar
Este método se llama de otra manera, "Momento Slovi". Existe una técnica de este tipo: cierra los ojos, retira el estómago, piensa con detenimiento en algo completamente inesperado. Por ejemplo, sobre un cocodrilo rojo, sobre un botón morado en la bata de mamá, sobre un vecino borracho, sobre un barco volador en algún lugar en órbita en el espacio con tres astronautas, sobre gusanos rosados. ¿Qué quieres, pero que no se aplica a ti ni a tu mal humor? Atrapado? Sonrió?
El cerebro humano está diseñado de modo que, en caso de un bucle en una acción incompleta o un problema específico, se desplazará sin cesar a través de esta situación en la cabeza y lo pensará con más frecuencia, percibiendo cada vez más bruscamente. Esto lleva a una caída en el grado de ánimo. Y ya está comenzando a "torcer" el bazo en un menos aún mayor. No muy lejos y autocompasión. Además, la depresión y la tristeza tocarán la puerta.
Acto! Sentimos una oleada de maldad en mi cabeza, inmediatamente capté el momento. Una opción aún mejor es entretenerse con algo interesante y útil (simplemente limpie la casa o lave las ventanas).
Método 7. Familiares y amigos.
Llama a tu mejor amigo o simplemente corre a visitar a tus padres. La comunicación con amigos y familiares ayuda más que nunca. Pueden llorar y quejarse, y simplemente sentarse en silencio con ellos y hacer algo juntos.
Confíe en sus seres queridos en su estado psicológico, y lo apoyarán y cambiarán el curso de sus pensamientos. Y solo hablar de cualquier cosa con una persona agradable cambia la situación de una manera agradable.
Método 8. Lavado
Sorprendentemente, el hecho es que el agua tiene la capacidad de eliminar lo negativo. Un baño de espuma caliente ayudará a refrescar los pensamientos y colocar todo en su lugar. O simplemente una ducha de contraste. O un viaje al río. Incluso después de lavarte el cabello, lavarás tu tristeza. Y después de secarte la cabeza, verás a una persona hermosa, limpia y sonriente en el espejo.
Método 9. Duerme lo suficiente
Permítete acostarte temprano en este mal día y dormir lo suficiente. Quizás no haya mejor cura para el blues que pensar en tu mal estado de ánimo mañana.
Un sueño hecho y derecho es el más barato, más efectivo, efectivo y saludable que la naturaleza podría tener. A la mañana siguiente definitivamente estará lleno de energía, fuerza, optimismo, nuevas ideas y nuevamente un buen humor.
Es importante no tomar té y café antes de acostarse, no mirar televisión, ventilar el dormitorio y es recomendable rehacer la cama con ropa de cama fresca. ¡No te olvides de cambiarte el pijama!