Las fobias se han convertido en una fiel compañera de muchas personas en un tiempo moderno agitado y apresurado. El miedo a las alturas o los espacios confinados, el miedo a la soledad o hablar en público a menudo acompañan a las personas a lo largo de sus vidas, quitándoles la oportunidad de respirar profundamente y disfrutar de los regalos que el destino les da. En tales casos, los temores deben resolverse y deshacerse de las fobias, aprender a superarlos a medida que surjan.
Manual de instrucciones
1
Una fobia es un estado de ansiedad irracional que puede ir acompañado de un ataque de pánico. Las raíces de los estados obsesivos generalmente se encuentran en las impresiones de la infancia y la juventud, pero ocultas en el "armario del alma" permanecen con la persona y lo siguen como una sombra, que ahora crece y luego desaparece.
2
Lo más desagradable es que los miedos obsesivos interfieren con la personalidad en la vida y, a menudo, no permiten que se realicen. Además, conducen a manifestaciones somáticas. Tal, por ejemplo, como un aumento de la presión arterial y dificultad para respirar, hasta asfixia.
3
Si experimenta tales sensaciones, por ejemplo, al estar en el elevador o al pisar el escenario, primero debe restablecer la respiración. Para hacer esto, respire fuerte y brevemente, exhale y repita esto al menos 10 veces. Después de que la respiración se estabilice, ya puede responder adecuadamente a la situación.
4 4
Si hablamos de un miedo permanente a las alturas, a la oscuridad o a grandes multitudes, hay varias formas de superarlo usted mismo. Una de ellas es retratar su miedo en forma de dibujo, manualidades o describirlo en papel. Incluso puedes escribir un cuento sobre tu preocupación. Después de eso, el resultado de la creación se rompe, se rompe o se altera. Para que pueda lidiar con cualquier sensación de roer.
5 5
Otra forma de superar el miedo obsesivo es aceptarlo. Esto significa hacer cosas a pesar de tu miedo. Por ejemplo, si tiene miedo a las alturas, vaya a las montañas o salte de un paracaídas, si tiene miedo de hablar en público, recite poemas en el parque o distribuya folletos, dulces en la plaza, por ejemplo. Sí, esto requiere un testamento, pero el resultado realmente vale la pena.
6 6
Desafortunadamente, no todas las fobias pueden ser derrotadas de esta manera. Pueden asociarse con el miedo a la muerte, y con el lado íntimo de la vida (miedo a la impotencia, infertilidad, desfloración) y al miedo a contraer una enfermedad incurable (cáncer o SIDA). En estos casos, los enfoques anteriores no funcionarán o incluso exacerbarán la situación. O, por ejemplo, los celos maníacos que ocurren en las personas que abusan del alcohol, tampoco pueden corregirse con la ayuda de la terapia artística o las acciones hacia la ansiedad obsesiva.
7 7
Por supuesto, podemos decir que es importante trabajar en uno mismo, desarrollar el mundo interior, pero algunos temores son tan profundos en la infancia que es simplemente imposible recordar y comprender de forma independiente cuál es la razón y qué causa realmente el pánico.
En tales casos, comuníquese con un psicólogo u otro especialista que pueda realizar un análisis en profundidad y comprender cuál es la razón, proporcionar ayuda real.