Los ataques de rabia después de una oleada de ira y otras emociones pasan a la apatía, la devastación o pueden conducir a la depresión. La energía de la ira puede usarse productivamente para que no destruya, sino que mejore su vida. Para hacer esto, debes dominar algunos trucos simples.
Manual de instrucciones
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Cuando sientas que la ira te abruma, no intentes reprimirla. Déjalo salir: puedes salir a correr de inmediato, golpear un saco de boxeo, que se puede reemplazar fácilmente por una almohada. Si tales métodos no le convienen, intente reorganizar los muebles en la habitación o volver a pegar el papel tapiz. Lo principal: no acumules tensión en ti mismo.
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Intenta fortalecer tu espíritu amante de la paz, no emprendas el ataque tan pronto como sientas los más mínimos signos de insatisfacción con algo. Respira hondo, cuenta mentalmente hasta diez. Dígase a sí mismo que todavía tiene tiempo para enojarse, como si pospusiera este negocio para más tarde. Lo más probable es que, en un par de minutos, te des cuenta de que ya no estás tan furioso y eres capaz de pensar con sensatez.
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La ira es una emoción. Si no puede controlarlo, necesita fortalecer el autocontrol en general, aprender a controlar las manifestaciones de los sentimientos. Estar enojado es a veces solo un mal hábito. Una persona se acostumbra a enojarse en las ocasiones más pequeñas. Obsérvate a ti mismo, ten en cuenta que hay muchos momentos positivos en la vida, ¿vale la pena molestarse por las pequeñeces?
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En algunas prácticas esotéricas, se cree que la ira es energía creativa no utilizada. Encuentra un pasatiempo interesante donde tu creatividad pueda manifestarse. No es necesario dominar formas complejas de arte; cocinar, tejer, aserrar con una sierra de calar o componer poesía son adecuados. No tengas miedo de que tus obras sean imperfectas. En este caso, lo principal es dirigir la energía hacia una dirección pacífica.
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Aprende técnicas simples de relajación. Las prácticas meditativas ayudan bien, pero el auto entrenamiento regular servirá. Elige lo que te gusta. Para lograr el efecto, debe participar regularmente, y no de un caso a otro.
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Recuerde, la mejor manera de dejar de enojarse es aprender a perdonar. Si la vida no transcurre sin problemas, las emociones negativas no pueden cambiar la situación, pero pueden socavar el sistema nervioso. Trata de pensar en lo bueno y cree que todo lo malo tarde o temprano se quedará atrás.