Todos queremos controlarnos y hacer frente a nuestras emociones. Desafortunadamente, este no es siempre el caso. Pero los antiguos griegos ya sabían cómo aprender un arte tan necesario, e incluso los niños de Oriente enseñaban la capacidad de controlarse incluso a los niños pequeños.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, para la autorregulación, para la capacidad de mantener un buen estado de ánimo, para aliviar el estrés neuropsíquico, aprender a escucharse a sí mismo y a su cuerpo y manejarlo.
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En los países del este, esta habilidad se llama meditación, en nuestros psicólogos: auto-entrenamiento. Por ejemplo, si tiene frío, no "apriete", lo que agrava el estado del frío, sino que endereza los hombros y da la orden al cerebro: "No tengo frío en absoluto. Tengo calor".
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No intente controlar de inmediato la condición física de su cuerpo. Comienza por controlar tus emociones. Cuando surge una emoción (nos referimos a una emoción negativa para usted: miedo irrazonable, un sentimiento de ansiedad, irritación, etc.) trate de no dejarla crecer.
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Dirija su atención a un negocio relacionado con otro, pero no por ello es un problema menos urgente para usted. Por ejemplo, no aprobó el examen y está preocupado por esto, recuerde que tiene que ir a una cita mañana, no tiene nada que ponerse y debe ir a la tienda a comprar.
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Además, utilice métodos destinados a desvanecer la emoción emergente. Aquí le ayudarán ejercicios para relajar los músculos individuales y los grupos musculares. Acuéstese sobre su espalda y alivie gradualmente la tensión, comenzando desde los talones y terminando con los músculos de la cara. Repítete a ti mismo: "Estoy tranquilo, mis piernas están relajadas, mis manos están relajadas, soy fácil y tranquilo
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Al controlar las emociones, aprende a controlar tu comportamiento. Obsérvate durante tres o cuatro semanas. Identifique esas reacciones de comportamiento inapropiadas de las que desea deshacerse. Piense en cómo debe "reaccionar" correctamente. Y desarrolle el hábito de hacer lo "correcto", adecuadamente. Para hacer esto, debe mantener constantemente la "situación bajo control" y no permitir que las emociones prevalezcan.
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Por supuesto, aprender a controlarse siempre y en todas partes no es una tarea fácil. Pero cuando aprendas esto, la vida se volverá más tranquila y feliz. Además, al comprenderte a ti mismo, comprenderás mejor a los demás.