Las peleas constantes, el estrés y los problemas comienzan gradualmente a causar ataques de agresión en una persona. Durante un brote de ira descontrolado, es muy fácil decir demasiado a las personas queridas. Afortunadamente, puedes aprender a controlar tu ira.
Manual de instrucciones
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La verdadera agresión y la ira duran unos 15 minutos y no más. Esto significa que exactamente un cuarto de hora su cerebro está en un estado borroso. Y todo lo que sucede después de este tiempo es su propia terquedad, el deseo de mantenerse firme y la autohipnosis. Por lo tanto, si siente el acercamiento de un destello de ira, solo espere. Trate de no comunicarse con nadie en este momento, o simplemente "esconderse" de las personas para tener tiempo para calmarse.
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Aprende a mirar las cosas positivamente. No te prepares para la negatividad, deja de esperar un truco sucio y enojate con las personas por algo que ni siquiera han hecho.
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Para eliminar la agresión, haz lo que te calme. Por ejemplo, el trabajo físico duro o la gimnasia ayudarán a sobrellevar las emociones negativas.
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Recuerda que la ira te quita demasiada fuerza y energía, así que no te rindas.
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Si los problemas con brotes incontrolados de agresión te persiguen todo el tiempo, debes pensar en algún tipo de terapia sedante. Por ejemplo, antes de acostarse, beba una taza de té con bálsamo de limón, tintura de valeriana. Inscríbete en cursos de yoga, haz ejercicios de respiración. Comienza a escuchar música clásica.
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Si su enojo es causado por cosas completamente normales, debe pensar si todo está bien con usted. Quizás la molestia es el resultado de un sueño deficiente o pesadillas. ¿O tal vez no te sientes muy bien debido a la desnutrición y la desnutrición? ¿O simplemente no estás satisfecho contigo mismo y con tus propias acciones? Si la razón está en ti, solo tú puedes eliminarla.
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Recuerde que a veces en la vida hay momentos en los que es simplemente imposible comprender su estado psicológico por su cuenta. No hay nada de malo en pedir ayuda a un profesional calificado y experimentado.