Algunas personas a menudo se quejan de que están en constante estrés y no tienen idea de cómo lidiar con eso. En Japón, se les ocurrió un método: Shinrin-yoku, que se basa en la comunicación con la naturaleza y tomar "baños forestales". El uso de este método ayuda a deshacerse rápida y efectivamente del estrés interno causado por la exposición al estrés.
¿Qué tipo de "baños forestales" inventaron los japoneses? ¿Cómo puede esto ayudar con el estrés?
La mayoría de las personas entiende que la naturaleza tiene un efecto beneficioso en una persona, se relaja, alivia el estrés, alivia, restaura el fondo emocional y el estado psicológico. No es de extrañar que todos los sanatorios, casas de descanso, campamentos pioneros se construyeran en el territorio, completamente rodeados de árboles o en el bosque, donde nada puede interferir con el resto.
Al caminar en un parque o bosque, una persona recupera fuerzas, se nutre de nueva energía, comienza a respirar de una manera completamente diferente y, como si se alejara de todos los problemas que podrían perturbar su tranquilidad. El poder de la naturaleza es ilimitado, y realmente puede sanar el cuerpo y el alma.
Solo en Japón se reconoció oficialmente que la comunicación con la naturaleza, especialmente con los árboles, es de gran beneficio para la salud humana y tiene un efecto beneficioso en su psique. En este país, se inventó una nueva terapia llamada Shinrin-yoku, que significa "nadar en el bosque".
Para el "baño del bosque" no necesita ninguna habilidad adicional, habilidades y herramientas, ni necesitará una toalla y jabón. Solo necesita caminar entre los árboles, disfrutar de la caminata y sentir cómo se convierte en parte de la naturaleza.
En 1982, el Ministerio de Agricultura japonés acuñó el término Shinrin-yoku para familiarizar a las personas en detalle sobre cómo mejora su salud fisiológica y psicológica utilizando sonidos y olores naturales.
En 2004, la "Asociación de efectos terapéuticos del bosque" apareció en Japón, y tres años después - la "Sociedad de Medicina Forestal". Estas son organizaciones oficialmente reconocidas, cuyas sucursales se crearon más tarde en Finlandia, como en un país que presta la mayor atención a la interacción de la naturaleza y el hombre.
Sinrin-yoku, como muchas prácticas, incluido el yoga y la meditación, llegó a Europa desde el este. Esta práctica es diferente de caminar o caminar regularmente. Ella se enfoca en el aspecto terapéutico que surge del contacto con la naturaleza. Este efecto ha sido confirmado oficialmente después de varios estudios en Japón.
Científicos japoneses han publicado varios informes sobre el tema de mejorar la salud humana con la ayuda de "baños forestales". Según los resultados de los estudios, se descubrió que una caminata por el bosque en veinte minutos reduce el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, en aproximadamente un 20%, disminuye la presión arterial en un 2% y la frecuencia cardíaca disminuye en aproximadamente un 4%. Estar en el bosque durante tres días aumenta la actividad de las células responsables del sistema inmune en aproximadamente un 50%.
Cuando se usan "baños forestales", los niveles de glucosa se reducen en personas con diabetes. El experimento se realizó durante dos años, más de mil personas participaron en él. La edad promedio de los participantes es de 21 años.
En Japón y Corea del Sur, la práctica de Sinrin-yoku es reconocida como medicina oficial. Los médicos derivan a sus pacientes a caminatas especiales a lo largo de rutas preparadas establecidas en la zona forestal.
Se ha presentado la teoría de que un efecto tan sorprendente de los "baños forestales" se debe al hecho de que las plantas secretan producción volátil: sustancias antimicrobianas. Una persona que respira volátil, llena el cuerpo con estas sustancias útiles, como resultado de lo cual se relaja y se siente más relajado. Aún no hay evidencia de esta teoría, pero es de interés para muchos expertos, aunque se cree que la concentración de la producción volátil es demasiado baja para afectar la salud humana.
Por qué Sinrin-yoku tiene un efecto positivo aún no se conoce completamente. Sin embargo, en todo el mundo esta práctica se está volviendo cada vez más popular. Las "asociaciones de la naturaleza y la terapia forestal" se organizan en muchos países, incluidos: Estados Unidos, Nueva Zelanda, Canadá y Sudáfrica.