Si usted, después de haber decidido hacer algo, primero se sirvió té, luego fumó en el balcón, acarició al perro, calentó el té frío y se puso a trabajar justo antes de salir de la casa, usted es un procrastinador. Y usted no está solo: según los científicos estadounidenses, aproximadamente el 20% de la población adulta padece el síndrome de procrastinación.
¿Qué es la dilación?
La dilación es un término de la psicología que denota una tendencia a posponer regularmente las cosas desagradables, pero obligatorias para más adelante. Al mismo tiempo, la persona no es perezosa, no se acuesta en el sofá y no mira películas en lugar de trabajar. Enciende la computadora, abre los documentos, pero decide hacerse café primero, luego revisa el correo, abre la carta y lee el artículo enviado, es decir. ocupado todo el tiempo
Una hora después, el hombre recuerda que iba a trabajar, pero de repente comienza a limpiar la mesa, convencido de que le será más fácil trabajar, y después de eso va a regar las flores. Como resultado, el procrastinador pasa su tiempo en cosas innecesarias, mientras no descansa, y el trabajo no está hecho.
Causas de la dilación
Los psicólogos creen que la dilación puede ocurrir como resultado de varias razones. El factor principal, como regla, es el trabajo aburrido no amado. En segundo lugar está la falta de comprensión de sus objetivos en la vida. Si una persona tiene dificultades para imaginar por qué debería hacer un proyecto, escribir un diploma o aprender un compromiso, será bastante difícil para él ponerse manos a la obra.
La dilación también afecta a las personas que tienen miedo de cometer un error y, por esta razón, que tienen miedo de asumir el trabajo o, por el contrario, a los perfeccionistas que quieren hacer todo de la mejor manera y, por lo tanto, no cumplen con todos los plazos. Finalmente, los pro-lanzadores simplemente no pueden asignar adecuadamente su tiempo y priorizar.
Tenga en cuenta que, a veces, la razón de la incapacidad para obligarse a hacer negocios puede estar cubierta por la deficiencia de vitaminas, el bajo nivel de hemoglobina u otra enfermedad que reduce la actividad y el rendimiento.
Cómo lidiar con la dilación
Afortunadamente, los psicólogos ofrecen tratamientos para la dilación. En primer lugar, debes darte cuenta de que está presente y sintonizar la pelea. Después de todo, al final tendrás que hacer las mismas cosas que tanto te asustan.
Los procrastinadores no solo estropean las relaciones con colegas y otras personas debido a tareas no completadas a tiempo. También tienen problemas de salud debido a la constante tensión nerviosa.
Tómese su tiempo para planificar. Divide las cosas en bloques, escribe cuánto tiempo trabajarás en cada bloque y cuánto tiempo descansarás. Obtenga un diario especial donde arregle sus planes.
Cambia tu actitud hacia las responsabilidades. No te digas "tengo que hacer esto". Reemplace esta frase con "Lo haré por mi propia voluntad".
Si constantemente se enfoca en el desempeño de un tipo particular de trabajo, piense si podría delegar esto a alguien, asumiendo parte de los deberes de esta persona.
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