El miedo irracional a hablar en público es un problema muy común. Las sutilezas pueden ser diferentes: las personas tienen miedo de hacer una reserva, comenzar a tartamudear, olvidar el texto, etc. Pero la base del miedo es una: la condena y el ridículo del público.
Manual de instrucciones
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Comprende que el miedo a hablar es irracional. No se enfrentará a una enfermedad grave, y mucho menos a la muerte, si olvida algunas palabras de un discurso preparado de antemano, por lo que no es una cuestión de autoconservación. Al concentrarse en su miedo, lo hace más fuerte. Cierra los ojos, imagina un auto que genere miedo a las actuaciones. Acércate a ella, toma el cuchillo con la mano y tira bruscamente hacia abajo. Siente cómo tu miedo se retuerce y muere, cómo pierde poder sobre ti.
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Reconoce tu derecho al miedo, no lo conduzcas más profundo, no te escondas. Tiene derecho a temer, independientemente de su sexo y edad. Brillar miedo en la cara, burlarse de él, sacarlo de las profundidades del subconsciente. Imagina una audiencia llena de gente. Convierte al público que te asusta en algo divertido o indefenso: bebés, personajes de dibujos animados, lindos gatitos. No te harán daño, porque eres más fuerte que ellos.
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Subyugar a la audiencia. Prepare algunas frases de antemano para demostrar su poder sobre la audiencia. Por ejemplo, puede citar a un erudito y pedirles a los estudiantes que escriban este punto importante. En el contexto del discurso, puede ingresar el requisito de mirar por la ventana o en el tablero detrás de la espalda. Observe cómo los oyentes obedecen su orden y entienden: están en sus manos, le obedecen y no pueden hacer daño.
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Cuida tu condición. Si incluso con la idea de que tiene que hablar, siente síntomas inquietantes, significa que tiene un ataque de pánico. Los síntomas pueden ser diferentes: mareos, un fuerte aumento de la presión, debilidad, sudoración, temblores, respiración rápida y palpitaciones, etc. Por lo tanto, su cuerpo protesta contra el estrés y lo obliga a evitar situaciones en las que puede ocurrir. Si un ataque de pánico se manifiesta repetidamente, se recomienda consultar a un psicoanalista.
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Puede intentar hacer frente a un ataque de pánico usted mismo. Imagine que le está hablando a una audiencia. Si no se siente bien, trate de calmarse. Respira suavemente, respira brevemente y exhala mucho. Dígase a sí mismo que esta condición no es peligrosa, que está preparado para ella y que puede manejarla. Escucha tu aliento. Sonríe, canta, baila, habla con alguien, ríe el miedo en tu cara. Si puede manejar el pánico, la próxima vez será más fácil. Y pronto te olvidarás del miedo a las actuaciones.