El estrés es como el agua que gotea lentamente en un lugar: cuanto más largo es el impacto, más notable es la fuerza destructiva. Por lo tanto, debe deshacerse de él en las primeras llamadas: insomnio, estrés, estado de ánimo deprimido y apatía. Para hacer esto, hay ciertos ejercicios que lo ayudarán a regresar al camino de la armonía y la tranquilidad.
Para comenzar, realiza una prueba interesante. ¿Te ayudará a decidir si estás experimentando estrés o si simplemente te parece? Las condiciones son las siguientes: la figura muestra dos delfines idénticos. Los estudios científicos han demostrado que una persona que a menudo está estresada encontrará diferencias entre ellos. Recuerde: cuantas más diferencias encuentre, más ansioso estará.
¿Y cómo te fue? Debes haber sonreído. Si es así, la fotografía ha cumplido su papel. Y esta es la primera forma de lidiar con el estrés.
1. sonrisa
La risa libera el cuerpo de la tensión, lo relaja. Nadie puede reír honestamente y sentir estrés al mismo tiempo. Incluso una sonrisa artificial libera las hormonas responsables del bienestar, ¡así que ríete tan a menudo como sea posible!
2. Identificar provocadores de estrés y eliminarlos
Ponte un "sombrero de pensamientos" y pasa 10 minutos pensando en los momentos más desagradables durante el día. Escriba todo lo que se le ocurra en una hoja de papel. Puede ser cualquier cosa: personas, actividades, temas. Todo lo que te provoca una reacción indeseable. Ahora, mirando cada estímulo individualmente, piense si puede deshacerse de él. Si la misión es factible, deséchela inmediatamente de su vida. Para situaciones que requieren un estudio más prolongado, intente adoptar un aspecto creativo. Echa un vistazo a la "gran imagen". Quizás encuentre soluciones de repuesto que antes estaban ocultas a la vista.
3. Cambiar el ángulo
Esta declaración es tan antigua como el mundo: si no puede cambiar la situación, cambie su actitud hacia ella. No importa lo trivial que pueda parecer, ¡realmente funciona! Después de enfocarse en un punto dolorido, usted causa aún más sufrimiento al cuerpo. Lo mismo sucede en el mundo mental.
4. Asumir la responsabilidad.
En primer lugar, asuma la responsabilidad por la aparición de problemas en su vida. Después de todo, ¡eres tú quien se enfoca en ellos, y no alguien más! Y esta circunstancia es de tremenda importancia. Si está estresado, entonces deja que suceda. Frente a las emociones. Intente rastrear su estado emocional y controlarlo según sea necesario.
5. Toma una siesta si realmente quieres
A menudo, el estrés ocurre por una razón común: debido a la falta de sueño. Al igual que la meditación, el sueño regular reduce los niveles de cortisol en el cuerpo. Para restaurar la fuerza, puede tomar una siesta de 10 a 15 minutos al día. Eso será suficiente.
