Un gran número de personas piensa en cómo levantarse temprano mañana. Puede despertarse a las 5 o 6 horas, pero la actividad mental y física será extremadamente baja. Y para despertarse a una edad tan temprana, debe seguir ciertas reglas.
1. Si te quedaste dormido a la una o las dos de la noche, entonces no podrás levantarte a las cinco. Un adulto debe dormir de siete a nueve horas al día, para que su cuerpo y cerebro tengan tiempo para relajarse. Por lo tanto, para levantarse a las cinco, debe acostarse a más tardar veintidós horas.
2. Antes de acostarse, apague el televisor y la computadora en dos horas. El cerebro debe tomar un descanso de la información que ingresa. Después de eso, quedarse dormido no es difícil.
3. Intenta no comer nada en tres horas. Dormir sin el estómago lleno llevará menos tiempo. Sí, y antes de acostarse, no es una buena idea para aquellos que están a dieta.
4. Ventile la habitación antes de quedarse dormido. Siempre haga algo antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño. Puedes beber algo, como té caliente, o escuchar música. Calma, tonifica y relaja.
5. Si despertó a la hora que planeó, intente no quedarse dormido nuevamente. Para evitar esto, encienda el televisor, configure una alarma que no le permita conciliar el sueño ni se entretenga con algo. Puedes poner un tono de llamada divertido en el despertador, lo que te hará reír, por lo que ya querrás dormir mucho menos.
La base de lo que te ayuda a levantarte temprano es el modo. No lo rompas. Ir al modo temprano gradualmente. Configure una alarma treinta minutos antes durante la semana y podrá configurar el modo que más le convenga.
Los fines de semana, no es deseable dormir hasta doce horas. Si reconstruyes el régimen de esta manera, tendrás que ajustarlo al despertar temprano nuevamente. Para esto, pasarás mucho tiempo y lo harás. Tendremos que empezar de nuevo. No te des concesiones, prepárate para el éxito.
Para llegar a ser un régimen, necesitará confianza en sí mismo, la capacidad de ver el mañana y la capacidad de evaluar sus capacidades con sensatez. Si se durmió en exceso, deberá configurarse nuevamente para que esto no vuelva a suceder.