Sucede que una persona se siente cansada hasta el límite, literalmente "exprimida". No quiero hacer nada, no estoy contento. La rutina diaria más simple requiere un esfuerzo increíble. Esta es una señal: ¡el cuerpo necesita ayuda! Es posible que la "fatiga crónica" prolongada sea el resultado de una enfermedad (por ejemplo, la glándula tiroides). Por lo tanto, debe consultar a un médico.
Manual de instrucciones
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Puede aumentar la vitalidad, restaurar la vitalidad de muchas maneras. Por ejemplo, ajuste la dieta en la dirección de reducir el contenido de calorías, así como excluir temporalmente los alimentos pesados y grasos de su dieta. Al mismo tiempo, trate de consumir más verduras, frutas, avellanas, jugos. Eliminar o minimizar el consumo de alcohol y fumar por completo. Un resultado positivo no tomará mucho tiempo.
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Siguiendo el consejo de un médico, comience a tomar suplementos nutricionales que ayuden a mejorar el metabolismo. Trate de evitar el estrés, y aún mejor, ¡aprenda a manejarlo! Las hormonas cortisona y adrenalina liberadas durante el estrés son muy importantes para el cuerpo, pero si se producen con demasiada frecuencia, son perjudiciales. ¡Por lo tanto, trata de estar tranquilo! La meditación, los ejercicios de respiración son un muy buen remedio contra las emociones negativas.
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Trate de estar más al aire libre, especialmente cuando hace buen tiempo y hace sol. ¡No descuides la educación física! Los ejercicios más simples disponibles para todos: inclinaciones, sentadillas, caminatas largas, correr sin prisa, todo esto contribuye a mejorar la salud y el flujo de vitalidad.
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Presta mucha atención al sueño. Independientemente de su empleo, su duración debe ser tal que no se levante con una sensación de "abrumador". Recuerde: cada persona es estrictamente individual, una es suficiente para 6 horas de sueño, otra y 8 horas no serán suficientes.
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Si es posible, excluya de su círculo de comunicación a las personas hostiles, envidiosas y groseras. Incluso fruncir el ceño "solo", ¡intenta evitarlo! Chatea con alegre, amable, alegre! Esto le agregará vitalidad. ¡No te saltes el desayuno! Esto aumentará la eficiencia y proporcionará la "alimentación" energética necesaria por la mañana.