Según una encuesta independiente, más de la mitad de la población come 30% más alimentos por día de lo que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal. La absorción del exceso de alimentos conduce a la obesidad, enfermedades graves del sistema cardiovascular, falta de aliento y otras dolencias.
Manual de instrucciones
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Evita comprar productos innecesarios. En los supermercados, obtenga solo lo que necesita para cenar o almorzar. Asegúrese de ir de compras, haga una lista y, si es posible, evite los departamentos de confitería. Ya en casa, cuando no hay bollos o salchichas a la mano, notará cuánto se han reducido sus refrigerios.
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Ocupate en la noche. Si pasas tu tiempo libre en la computadora o en el sofá, definitivamente querrás comer un par de galletas o dulces. Pero la ocupación de labores de aguja, deportes, coleccionismo y otros pasatiempos distraerá los pensamientos sobre la comida.
3
Coma estrictamente de acuerdo con el horario, no sacrifique el almuerzo y el desayuno. A menudo, las personas, sin comer por la mañana o por la tarde, comienzan a comer alimentos nocivos durante el trabajo, como papas fritas, papas fritas y nueces. Tales refrigerios frecuentes, incluso con mucho trabajo, conducen a la formación de kilos de más en la cintura, las caderas y las nalgas.
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Ignora los bocadillos durante el período de entretenimiento. En los cines, en los parques de diversiones y en los juegos mecánicos, los vendedores ofrecen activamente palomitas de maíz, dulces, agua dulce con gas y perritos calientes. Para renunciar a estos productos con olor sabroso, es suficiente comer en casa y en el camino para disolver un caramelo (no más). El cuerpo estará saturado de carbohidratos y glucosa, aparecerá una sensación de saciedad. Ahora puede negarse a sí mismo el uso de dulces dañinos.
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9-13 minutos después de una cena o almuerzo abundante, beba una taza de agua limpia o una taza de té verde. Es muy beneficioso para el sistema digestivo. Además, llenar el estómago con líquido promueve una sensación de saciedad.
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Para la cena o el almuerzo, deje de ver programas de televisión y programas de televisión. Al saborear cada bocado, una persona come incluso una pequeña porción de una guarnición de verduras, y durante la noche será posible pasar tiempo tranquilamente con familiares o amigos, sin distraerse con bocadillos y el consumo de alimentos ricos en calorías.
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Báñate. El efecto del agua tibia en el cuerpo alivia la fatiga, enfoca el cerebro en el descanso y no en la comida, reduce el apetito.
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Haga ejercicio con más frecuencia, salga a caminar, trote, vaya al gimnasio. El ejercicio distraerá los pensamientos sobre la comida, y también contribuirá a un sueño saludable y eliminará kilos innecesarios.