Los médicos dicen que perdonar la salud puede ser una habilidad útil. Desafortunadamente, no todos pueden hacer esto. La razón de esto es el sentimiento de una persona de sí misma como una persona que no permite que nadie le inflija dolor mental. Por lo tanto, con mayor frecuencia las personas responden a un insulto con un resentimiento aún mayor. De hecho, para aprender a perdonar, debes probar la piel de una persona que se arrepiente, pero no puede romper el muro del resentimiento y la alienación para recibir el perdón. Y el perdón es necesario, especialmente los cercanos.
Manual de instrucciones
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Prepárese para el hecho de que es poco probable que pueda cambiar su resentimiento por el perdón en movimiento. El primer paso y al mismo tiempo más difícil para el perdón es la negativa a concentrarse en los sentimientos y sentimientos de uno. En pocas palabras, piensa menos en ti mismo.
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Esto se puede hacer, por ejemplo, tratando de cambiar el curso de sus pensamientos en una dirección diferente. Cuando el resentimiento y la ira se apoderan, solo di "detente" y piensa en algo agradable. Especialmente útiles en algunos casos son los intentos de presentar momentos agradables de la vida en los que una persona que te ofendió estaba a tu lado. Si no funciona, dite a ti mismo un trabalenguas, una canción para niños, un recuento o algo así. Cada vez que suprimas tus emociones negativas, felicítate mentalmente, en general, mantén tu estado de ánimo moral.
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Los recuerdos de casos en los que usted mismo fue un delincuente también ayudan a perdonar a una persona. Recuerda cómo te sentiste entonces. Ahora puede imaginar el estado actual de su delincuente arrepentido. Mira la situación más amplia. Esto te ayudará a cambiar rápidamente tu ira a misericordia.
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Aquí hay algunas otras formas de ayudar a suprimir tu negatividad y lidiar con tu resentimiento y resentimiento:
Intenta "entrenar" a personas que no conoces. Si se encuentra en un punto muerto en el camino, deliberadamente engañado o arrastrado hacia adelante en la fila, inhala lentamente y tan profundamente como sea posible, intente suprimir conscientemente sus sentimientos de ira y resentimiento;
Todas las mañanas, comience con una actitud mental: "Nadie me debe nada, pero estoy en deuda con todo el mundo por todo lo bueno que me ha pasado y me va a pasar";
Si no sabe cómo perdonar "permanentemente", intente perdonar a una persona durante al menos un minuto. Al día siguiente, lo siento por dos o tres minutos. Incremente el tiempo gradualmente;
Perdónate a ti mismo. Cuando tenga ventajas y desventajas, será más tolerante con los demás.