En el mundo moderno, a menudo tenemos imágenes de la persona ideal en libros, películas, música. A menudo, incluso criando a nuestro propio hijo, inconscientemente le imponemos una meta: convertirse en una persona ideal. En este sentido, una de las preguntas más populares al terapeuta suena como "No puedo imaginar nada".
Es la autoestima lo que afecta nuestras acciones, guía la elección de trabajo, pareja, amigos. El éxito de una persona depende de la autoestima. A menudo, la baja autoestima es una forma de protección, ayuda a no ir más allá de la zona de confort.
Hay una serie de técnicas que cualquiera puede usar para aumentar independientemente su propia autoestima. Hablemos de los más populares.
1. Busque una razón para alabar y agradecer. Piensa en tus buenas acciones, palabras inteligentes, decisiones correctas. Celebra tus méritos todos los días. Incluso si no a gran escala. Limpiar un departamento, tener una lección con un niño o caminar con un perro, dominar un nuevo postre: todo esto es una ocasión para elogiarse un poco. Dígase a sí mismo: "Soy una buena persona", "hay muchos méritos en mí", "soy digno de respeto".
Si tales declaraciones parecen sesgadas, pídales a sus seres queridos que expresen sus principales virtudes y se las recuerden todos los días. Puede ser más fácil para ti elogiarte a ti mismo si ves de primera mano que hay mucho de qué enorgullecerte. Registra todo lo bueno que has hecho durante el día. ¿Tu abuela fue transferida al otro lado de la carretera? ¿Animales callejeros alimentados? ¡Escríbelo!
2. Es importante darse cuenta de que no hay personas ideales en el mundo. Y tú, desafortunadamente, no eres la excepción. Perdónate por eso. Y comienza a trabajar en ti mismo. Escriba sus principales debilidades, considere formas de lidiar con ellas y comience. Derrotando tus propias debilidades, te sentirás mejor.
3. Encuentre algo de su agrado que lo distraiga de los pensamientos negativos. Recuerde sus pasatiempos infantiles, es posible que desee volver a ellos. Si una persona da placer a lo que hace, entonces se ha encontrado a sí mismo. Te traerá una gran satisfacción personal. No tengas miedo de intentarlo, no tengas miedo de cometer errores. En otro error puedes encontrar la verdad.
4. Un requisito previo para una autoayuda eficaz es la conciencia de la raíz del problema. La autosuficiencia no es una evaluación innata de uno mismo. La auto-relación se desarrolla en el proceso de educación y socialización. Puedes convencerte de que eres la más bella durante años, pero ¿quizás esto es lo que te roe? Si te sientes impotente, busca la ayuda de un terapeuta.