El pesimismo, la tristeza constante, la pérdida de interés en la vida, la irritabilidad, el insomnio, la somnolencia, la incapacidad para concentrarse son signos de un estado deprimido. Y está dentro de nuestro poder hacer frente a eso, no conducir a la depresión, que deberá manejarse con la ayuda de médicos y medicamentos.
Aromaterapia A los primeros signos de un estado depresivo, adquiera aceites esenciales: albahaca, salvia, jazmín o rosa. Todos estos aceites a menudo se encuentran en una farmacia regular. Ponga 2-3 gotas de aceite esencial en una taza de agua hirviendo e inhale los vapores durante varios minutos. También puede agregar 5-6 gotas de cualquiera de estos aceites esenciales al baño o 1-2 gotas en el borde de la almohada. Los aceites ayudarán a aliviar la fatiga mental, ayudarán a establecer un sueño y finalmente podrá hacer frente a la elección de la decisión correcta en su vida.
Ejercicios fisicos. La actividad física mejora la circulación sanguínea, suministra sangre al cerebro, mejora el estado de ánimo y ayuda en la lucha contra la depresión. Haga una regla dedicar una hora a realizar ejercicios físicos elementales y ejercicios de estiramiento. Y varias veces a la semana, salga durante media hora para correr rápido o caminar varios kilómetros con un paso rápido. Mientras camina o trota, intente ordenar todos sus pensamientos, la solución al problema se encontrará casi por sí sola.
Medicina herbaria. En la lucha contra la depresión, la hierba de San Juan, la lavanda, la paja de avena y las hojas de ajenjo común te ayudarán. Mezcle 2 cucharadas de hierba de San Juan y una cucharada de las hierbas restantes. Prepara una tintura y consume 1 cucharadita 3 veces al día. Después de una semana de tratamiento a base de hierbas, se sentirá mucho mejor. No se limite a estas hierbas, pero agregue tilo, tomillo y menta al té normal.
Psicoterapia: música, baile, meditación, relajación, yoga, todo esto ayudará a resistir la depresión. Estas técnicas estimulan y relajan simultáneamente el cuerpo.
La meditación es una forma de detener el flujo habitual de pensamientos y aprender a mirar las preguntas de una manera nueva. Para hacer esto, debe encontrar un lugar tranquilo y pacífico, sentarse cómodamente e intentar durante 15-20 minutos concentrarse solo en su respiración. Si los pensamientos entran en tu cabeza, persíguelos y vuelve a respirar nuevamente. Después de una semana de ejercicio, puede volver a resolver su problema, lo que lo deprime.
Aprende la respiración profunda. Una persona respira superficialmente casi toda su vida. Pero es la respiración profunda lo que hace posible aliviar la tensión, relajar el sistema nervioso y acelerar el suministro de oxígeno al cuerpo.
Siéntase libre de cantar y bailar. Es esta energía la que te ayudará a recuperarte rápidamente y encontrar el equilibrio. No seas tímido con tus adicciones y movimientos musicales. Si quieres escuchar esta música en particular, significa que tu cuerpo la quiere. Pero trata de no escuchar música triste por mucho tiempo.
Nutrientes y dieta. Los síntomas de depresión se exacerban por la falta de nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, incluya granos integrales, carne magra, frutas, verduras, pescado rojo y productos lácteos bajos en grasa en su dieta. Evite beber alcohol, azúcar y cafeína. Estos productos solo agravarán un estado depresivo.
Piense positivamente, siga recomendaciones simples y rápidamente saldrá de un estado deprimido. Volviendo al equilibrio, encontrando la solución correcta al problema, decidiendo qué hacer en realidad no es tan difícil como parece a primera vista.