La vida sería mucho mejor si solo los niños tuvieran pesadillas. A pesar de su estatus social, experiencia de vida e impresionabilidad, los sueños terribles pueden vencer a todos sin excepción. Y para hacerles frente, a veces un adulto no es más fácil que un niño.
Cuando se les pregunta por qué las personas tienen pesadillas, los psicólogos son categóricos: así es como la conciencia de una persona lucha con una amplia gama de problemas. Entre ellos:
- estado de ansiedad;
- estrés regular;
- fatiga acumulada
- experiencias en curso.
También hay factores provocativos más profundos, que incluyen el estrés experimentado en la infancia, actos de violencia y mucho más. En tales casos, se recomienda un tratamiento calificado por especialistas.
También existe la opinión de que las pesadillas son una forma de despejar la mente de las emociones negativas. Entonces, la mente humana en un estado de sueño visualiza una situación que no da descanso en la vida real, utilizando metáforas sobre los temas más aterradores. Desde este punto de vista, las pesadillas tienen una especie de beneficio terapéutico, señalando problemas psicológicos.
Junto con psicológicos, hay causas completamente domésticas de pesadillas. Estos incluyen:
- desagradable o solo un olor penetrante en la habitación;
- pantallas incluidas de electrodomésticos;
- sonidos extraños: grifos que gotean, ventilador, ruido en la calle.
En estos casos, es suficiente eliminar los factores provocadores para que las pesadillas ya no sueñen.
Qué hacer si otra persona sueña con una pesadilla
Las pesadillas más atormentadoras sueñan en la fase de sueño profundo, que ocurre unas horas después de quedarse dormido. Es difícil despertarse de forma independiente durante este período, y la persona que duerme puede gesticular activamente, mover los pies y emitir varios sonidos. Contrariamente al deseo instintivo de ayudar, los científicos recomiendan no despertar a una persona en este estado. Esto se debe al hecho de que la persona que duerme puede no reconocer inmediatamente a la persona que está a su lado y percibirla agresivamente, siguiendo el escenario del sueño.
En tal situación, es mejor llamar al que duerme por su nombre con una voz tranquila pero fuerte para que el despertar sea lo más natural posible. Para evitar que la pesadilla continúe, el viejo consejo de la "abuela" es útil: vuélvase del otro lado e intente quedarse dormido nuevamente. Cambiar la posición para dormir le permitirá "restablecer" la conciencia, y la pesadilla será reemplazada por otro sueño más neutral.
Si se han eliminado todos los estímulos externos y las pesadillas continúan prevaleciendo, se deben aprender y seguir firmemente las siguientes reglas simples.
Regla 1. La dieta correcta
Es necesario desarrollar su dieta de tal manera que de una vez por todas excluya las comidas nocturnas o tardías. La cena tres horas antes de acostarse asegurará el funcionamiento normal del sistema digestivo, lo que a su vez garantizará un sueño saludable.
Lo mismo debe aplicarse al café, té y alcohol, que es mejor dejarlos en la mañana y temprano en la noche, respectivamente.
Regla 2. Dieta informativa
Si las pesadillas no repiten la misma trama, pero presentan las nuevas "películas de terror" al durmiente todas las noches, es posible que películas, juegos de computadora o libros con el contenido apropiado lo provoquen.
Para ampliar los horizontes, uno debe abandonar temporalmente las películas de acción, tomarse un descanso en las batallas informáticas y, en lugar de leer historias de detectives sobre asesinos maníacos, leer literatura clásica.