El divorcio es un evento desagradable en la vida de una mujer que debe ser manejado para sobrevivir con la menor pérdida. Si todos los signos de depresión están presentes, se necesita urgentemente una acción urgente.
Necesitarás
- - suscripción al gimnasio o piscina;
- - música para la meditación;
- - Literatura o video curso sobre yoga;
- - Consulta de un psicólogo.
Manual de instrucciones
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Intente analizar la situación de manera sobria e imparcial: ¿de quién fue la culpa del divorcio? ¿Qué ganaste y qué perdiste? Si esto es tu culpa, no te concentres demasiado en esto, solo saca ciertas conclusiones para no repetir los errores molestos nuevamente.
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Comienza a vivir desde cero. Has sacado conclusiones, has ganado experiencia de vida y eres filosófico sobre lo que sucedió. Muchas mujeres experimentan situaciones similares a las suyas y luego encuentran un nuevo amor verdadero. No asumas que todo está perdido; para ti, ¡todo acaba de comenzar!
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No te sientas cómodo con la imagen de una mujer abandonada, una víctima. No dejes que otros sientan pena por ti, trata de no darles una razón para esto. Posiciónate como una mujer libre, sin agobiar por ningún problema.
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Renunciar a la culpa. Recuerde que todos tienen derecho a cometer errores. No te dejes llevar por un samoyedo, nada cambiará de todos modos. Si tiene la culpa de algo, simplemente acéptelo e intente no cometer los mismos errores en el futuro.
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Intenta ver los aspectos positivos en cada situación. Recuerda toda la negatividad que te conectó con tu ex esposo, todas sus deficiencias. ¿Alguna vez has tenido que limpiar sus calcetines sucios? ¿Luchó en vano con su hábito de comer frente al televisor y sufrió sus fuertes ronquidos por la noche? ¿Estaba celosamente celoso de ti y limitaba tu libertad personal? Ahora se acabó! Disfruta el hecho de que nadie te controla, nadie viola el orden y la limpieza de tu apartamento, etc.
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Trabaja para aumentar la autoestima si sientes que no eres digno de amor, que no estás interesado en los hombres, que eres feo, etc. Encuentre un pasatiempo a su gusto, amplíe sus horizontes, visite el gimnasio, la piscina, los salones de belleza, etc.
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Llena tu vida diaria con una variedad de actividades, trabajo, comunicación. Es importante alternar correctamente el trabajo y el descanso, de lo contrario puede contraer el síndrome de fatiga crónica. En su tiempo libre, asista a sesiones de masaje, practique meditación y yoga.
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Controla tus propios pensamientos. Renuncia al hábito de desplazarte una y la misma situación en tu cabeza cien veces. Es importante entender: lo que fue - luego pasó. Tu pasado, sea lo que sea, no se puede cambiar, pero puedes trabajar en el presente y el futuro.
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Esfuércese por que su cosmovisión sea positiva. Trate de no perder la fe en un futuro brillante, espere que todavía le quede mucho bien por delante y ciertamente encontrará su verdadero amor.
Presta atencion
En ningún caso, no trate de ahogar la experiencia de beber alcohol o drogas. Recuerde, este es el camino a ninguna parte. No resolverá el problema de esta manera, sino que solo exacerbará su sufrimiento.
Consejos útiles
No busque reuniones con su ex esposo, no tenga esperanzas de restablecer las relaciones, no se aferre al pasado, no se humille. Tampoco debe buscar contacto con su nueva familia si el ex cónyuge logró crearla. Demuéstrese a usted mismo y a los demás que es una persona autosuficiente y que no necesita piedad. Si siente que no puede hacer frente a la depresión por su cuenta, consulte a un psicólogo experimentado.