Según los psicólogos, para olvidar a su ex esposo, una mujer promedio necesitará de 2 a 4 años. Por supuesto, todas las situaciones son individuales, pero aún ocurre un cierto período de adaptación después de un divorcio. ¿Cómo hacerlo menos doloroso? En primer lugar, no se concentre en usted y su dolor. Además, hay una serie de recomendaciones que lo ayudarán a superar la depresión después de un divorcio.
Necesitarás
Para poder ayudarte de forma independiente, necesitas deseo y una gran fuerza de voluntad.
Manual de instrucciones
1
Es necesario romper todos los lazos con el ex cónyuge. Cambie el número de teléfono, trate de no comunicarse con sus amigos y colegas. Idealmente, es mejor no verse el uno al otro, pero si esto es difícil de lograr, intente limitar la comunicación.
Trate de no ir a lugares que generen recuerdos, y también de no comunicarse con personas que buscan regresar al pasado.
2
Encuentra nuevos intereses. Busque ayuda de amigos y conocidos. Intenta tomar absolutamente todo tu tiempo. Ir a una exposición o cafetería, hacer bordados o deportes extremos.
Puedes ir de cabeza al trabajo.
Sin embargo, deje algo de tiempo para el cuidado personal. No olvides que eres una mujer y debes lucir adecuada. Los malos pensamientos ayudarán a deshacerse de las compras o las clases en el gimnasio.
Cambia el peinado o la imagen. Esto te ayudará a sintonizar un nuevo período en tu vida.
3
Si no puede escapar en absoluto, debe admitir que necesita asesoramiento especializado. Tal vez una visita al entrenamiento o un terapeuta. Es importante destacar que no automedicarse. Los antidepresivos y las pastillas para dormir solo pueden agravar la situación. Si quieres relajarte, entonces toma un curso de masaje o toma un baño relajante.
Si le da vergüenza ir a una cita, busque ayuda en el foro o llame a una consulta psicológica anónima.
Comience un diario o comience a escribir poesía. Esto ayudará a arrojar todos tus sentimientos.
4 4
En ningún caso no caves, pero no culpes a tu ex cónyuge. Recuerde que con mayor frecuencia ambas partes tienen la culpa de la ruptura.
No debe volver constantemente a la experiencia negativa, analizar sus errores y dejar la situación. Si te encuentras pensando en tu ex marido, trata de mantenerte ocupado con algo que te permita relajarte y sintonizar con las emociones positivas.
Presta atencion
No dejes que nadie te convenza de que todos los hombres son iguales e incapaces de amar. Recuerda que todas las personas son diferentes. Puedes encontrar tu amor y tu verdadero destino a cualquier edad.
Consejos útiles
En tu tiempo libre, lee más o mira películas. Puedes estudiar ciencia ficción o historia. Simplemente no te involucres en dramas o novelas femeninas, te recordarán la despedida.
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