Una reacción típica al miedo es, por supuesto, evitar un objeto aterrador, olvidarse de él, dejar de pensar. Sin embargo, al hacerlo, no resolvemos el problema, solo evadimos su solución. Los miedos deben ser enfrentados cara a cara, analizados y privados de un efecto paralizante. El escritor e inversor Tim Ferris, en su presentación, ofrece una técnica para trabajar con los miedos que ayudará a dejar de tener miedo y actuar.
La técnica de trabajar con miedos, que le permitirá dejar de tener miedo y actuar, consta de tres etapas.
Paso 1. Evaluar el miedo y sus consecuencias
Tome una hoja de papel en blanco y colóquela: "¿Y si yo […]?" - en lugar de los puntos suspensivos, inserte lo que le da miedo. Por ejemplo, "¿Qué pasa si voy en esta fecha?", "¿Qué pasa si le pido una promoción al jefe?", "¿Qué pasa si no apruebo este examen?"
Divida la hoja en tres columnas:
- "Definir". Identifique y escriba en una columna todo tipo de terribles consecuencias de su paso aterrador. Escriba lo más posible para tener en cuenta todas las consecuencias negativas que su imaginación retrata.
- "Prevenir". En esta columna, para cada elemento del primero, responda su pregunta: "¿Qué puedo hacer para evitar que esto suceda o para minimizar la probabilidad?" Escriba todas sus acciones posibles para cada punk de la primera columna.
- "Arreglalo". Si no puede evitar las terribles consecuencias de la columna 1, considere cómo puede corregir lo que sucedió. ¿Qué pasos tomar, a quién pedir ayuda? Piense y escriba sus posibles pasos si, sin embargo, ocurre cada uno de los eventos desagradables de la primera columna.
Tim Ferris aconseja: "Al trabajar en la primera página, es importante responder la pregunta por nosotros mismos: ¿hay alguien en la historia de la humanidad, menos inteligente y menos motivado, que ya haya tratado este problema?" Probablemente entenderá que la respuesta a esta pregunta es "Sí".
Trabajando con su miedo en la primera página, ganará confianza en sí mismo: incluso en el caso de un resultado adverso, puede hacer frente al problema y la vida no terminará allí.
Etapa 2. Evaluar los aspectos positivos de la acción intimidante.
Tome la segunda hoja de papel y encabece: "¿Qué beneficios obtendré si trato de hacer lo que me da miedo?" Incluso si el fracaso te espera, ¿qué te dará el intento? ¿Quizás nuevas experiencias y habilidades, nuevos conocimientos sobre ti mismo, tu acción contribuirá al autodesarrollo, traerá beneficios emocionales o financieros?
Tim Ferris aconseja dedicar unos 10-15 minutos a esta etapa. Piensa en eso.
Etapa 3. Determinar el precio de la inacción.
Tome la tercera hoja de papel y colóquela: "El precio de la inacción". Esta etapa es muy importante, no se puede omitir. Cuando tenemos miedo, nos parece que lo principal es evitar una colisión con una situación amenazante, y luego la vida mejorará. ¿Pero es así?
Divida la hoja en tres columnas:
- El costo de la inacción después de 6 meses.
- El precio de la inacción después de 1 año.
- El precio de la inacción después de 3 años.
Escribe en cada columna cómo será tu vida si aún no te atreves a hacer lo que temes. ¿Qué será en seis meses, en un año, en tres años? Intenta profundizar en los detalles, evalúa honestamente las consecuencias de tu inacción en tu vida. Mira tu vida en el futuro desde un punto de vista físico, emocional, financiero y social.
Lo más probable es que la imagen no sea muy atractiva. Después de todo, cuando tenemos miedo de algo, significa no solo que nos sentimos amenazados. Pero también que queremos superarlo. Y si esto no se hace, perdemos la oportunidad de cambios positivos, de crecimiento, de mejora de nuestras vidas.