Echa un vistazo a tu alrededor. Estás rodeado de pensamientos. Todo lo que ves fue una vez de ellos. Y solo entonces el que lo pensó, convirtió la idea en realidad. A veces subestimamos el poder que el pensamiento tiene sobre nosotros. Especialmente si es negativo. ¿Alguna vez has escuchado la expresión: "No creas en ningún pensamiento estúpido que piensas?" Este es un buen consejo, pero cómo hacerlo realidad.
Manual de instrucciones
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Debes haber escuchado que todo lo que quieres de la vida, ya sea amor, alegría, éxito, todo esto yace dentro de ti. Pero los pensamientos negativos interfieren con llegar a la fuente. Te controlan, te obligan a abandonar lo deseado, del sueño, te enseñan a dudar de tus propias habilidades. ¿Cómo controlar el flujo mental y dejar de ser esclavo de tus pensamientos?
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Dígase a sí mismo que sus pensamientos son solo visitantes. No invitados. No los invitas, surgen solos, como por arte de magia. Pero por alguna razón, esta varita está en manos de un mago malvado.
Puede sentirse bien, su negocio puede estar bien, y luego - ¡BAM! Un pensamiento surge en la cabeza. Y ahora ya sientes anhelo y depresión. Tienes visitantes no invitados.
Bueno, admite que lo son. Al igual que un agente de ventas que no limpiará hasta que usted lo señale personalmente a la puerta. Solo con pensamientos negativos la reverencia es superflua. No te apegues a ellos. No lo necesitas Incluso si algunos de ellos son ciertos. En cambio, míralos como extraterrestres. Los ves, pero no necesitas involucrarte en el diálogo con ellos. Entonces te deshaces de ellos y evitas emociones negativas fuertes.
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Mira la raíz. En otras palabras, encuentre la razón de sus pensamientos negativos. Separar tus pensamientos de ti mismo es importante para mantener la tranquilidad. Pero esto no ayudará si aún no descubre qué llevó al hecho de que estos pensamientos comenzaron a visitarlo. Puede haber varias razones. Por ejemplo, estás acostumbrado a percibir el mundo de manera negativa. Para saber si este es el caso, es bueno aprender a seguir sus pensamientos. Haga un buen hábito: lleve un diario en el que escriba lo que pensó durante el día.
Si el miedo es la causa, debe determinar a qué le tiene miedo exactamente. Por ejemplo, el miedo a conducir puede provocar pensamientos frecuentes sobre posibles accidentes.
La ansiedad es similar al miedo, pero no tan clara. Detrás de la ansiedad, con mayor frecuencia yace no solo el miedo, sino también la ira. Esta es energía suprimida, que es mejor usar en los negocios. ¿Estás preocupado cuando conduces? ¿De nuevo te persiguen los pensamientos de una posible colisión en el camino? Quizás es que te sientes inseguro mientras conduces. Para solucionar esto, unas pocas lecciones de manejo con un instructor experimentado pueden ser suficientes para ayudarlo a perfeccionar sus habilidades.
Las personas, especialmente aquellas que siempre están insatisfechas con todo. Y te impondrán su visión.
Además, los pensamientos negativos provocan emociones como la tristeza, la envidia o la culpa. Pero si continúa evitándolos o reprimiéndolos, los pensamientos negativos lo acosarán y, en última instancia, lo dominarán por completo.
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Cambia tu lenguaje corporal. Sabes que una sonrisa provoca la liberación de hormonas, que contribuyen a la relajación y la paz. Pero los pensamientos negativos borran la sonrisa de la cara. Es posible que no quieras sonreír, pero puedes hacer algo.
Si te paras, vete. Extiende tus hombros y músculos faciales, lo que hace que tus cejas se frunzan.
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Habla contigo mismo. Hablar contigo mismo es un diálogo tan privado que tiene lugar en tu cabeza. Él no te deja olvidar cómo te sientes en relación con una situación particular. Pero puedes hablar contigo mismo de diferentes maneras. Puedes regañar y maldecir, pero puedes ser extremadamente honesto contigo mismo y al mismo tiempo tratarte con mucho cuidado.
Y cuando se trata de pensamiento negativo, es mejor hablar con reverencia, participación y amabilidad. Entonces los malos pensamientos no tendrán la oportunidad de apoderarse de su mente y controlar su estado de ánimo.
Presta atencion
Estrictamente hablando, la ayuda de un psicoterapeuta no hará daño en ningún caso. Porque luchar con algo solo siempre es más difícil que con un apoyo competente.
Consejos útiles
Una tendencia repentina al pensamiento negativo puede indicar el desarrollo de depresión, otros trastornos mentales, como consecuencia de una experiencia traumática. Por lo tanto, si no puede hacer frente a ellos, es mejor recurrir a un especialista para obtener ayuda.