Muchas personas afirman que no sueñan, pero esto no es así, simplemente los olvidan unos segundos después de despertarse. Mientras tanto, los sueños son la voz del sabio subconsciente, que con sus consejos puede ayudar a una persona a resolver problemas reales. Pero para escuchar estos consejos, debes aprender a recordar los sueños.
Necesitarás
- - cuaderno
- - bolígrafo o lápiz.
Manual de instrucciones
1
Para comenzar, prepare y ponga todo en la mesilla de noche que pueda ayudarlo a arreglar sus sueños inmediatamente después de despertarse. Puede ser papel y un lápiz o una grabadora de voz.
Antes de acostarse, prepárese hoy sin dejar de recordar lo que ve en un sueño. Intenta despertarte suavemente, sin permitirte sumergirte de inmediato en las preocupaciones del próximo día, para no ahuyentar el frágil sueño.
Después de despertarse, sin levantarse de la cama, escriba en papel o dicte en la grabadora algunos momentos clave de su sueño. Los sueños se olvidan porque la conciencia los percibe como una especie de abstracción, no vinculada a la realidad por nada. Después de haber grabado al menos un par de momentos de un sueño, lanzará un ancla, por así decirlo, sin dejar de lado la imagen tímida que vio en un sueño.
2
Practica soñando. Lo que entrena se está desarrollando. Obtenga un diario de sueños, donde anote diariamente todos los sueños que pueda recordar, así como sus impresiones e interpretaciones de estos sueños.
3
Una persona sueña, estando en la fase de sueño profundo. En consecuencia, si se despierta en esta fase, es más probable que recuerde su sueño. Para despertarse con más frecuencia por la noche, beba agua antes de acostarse o active una alarma para que suene cada media hora. Toma tanto tiempo sumergirse en un sueño profundo.
Después de un tiempo en la práctica de recordar sueños, descubrirá que ha visto y puede recordar en detalle más de 5-6 sueños por noche. Y con el tiempo, es posible que pueda ver "sueños lúcidos", sueños en los que actúa conscientemente, plenamente consciente de que está durmiendo.
Presta atencion
Si se despertó por la noche con la intención de grabar lo que acaba de ver en un sueño, no encienda la luz. Mejor antes de tiempo, prepare una pequeña linterna al lado del papel o la grabadora o compre un bolígrafo con luz de fondo.
Consejos útiles
La gente bien descansada recuerda los sueños lo mejor de todo. Por lo tanto, cuando aprenda a recordar sueños, aumente el tiempo asignado para dormir.
Las vitaminas del grupo B ayudan al cerebro a trabajar, combatir el estrés y hacer que sea más fácil recordar los sueños. Compruebe si estas vitaminas son suficientes en su dieta.