Aprender a mantener la calma en cualquier situación es un negocio importante para todas las personas. Las emociones negativas, como la ira, el miedo y el pánico, pueden agotar a cualquiera y, a cambio, no dan nada útil. Por el contrario, aquellos que no pueden controlar las emociones a menudo ganan algún tipo de enfermedad crónica desagradable. Las personas que saben cómo mantener la compostura logran el éxito, no estropean las relaciones con sus seres queridos y hacen todo a tiempo.
Manual de instrucciones
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No hagas un elefante con una mosca. En cualquier situación, intente evaluar sobriamente lo que está sucediendo. Mira lo que piensas. ¿Con qué frecuencia te vienen a la cabeza revoluciones como "siempre" o "cuando ya es finalmente"? Si en cambio piensas "no es tan aterrador" y "soy más fuerte que estas circunstancias", entonces todo comenzará a parecer más fácil y te librarás de la emoción.
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Si tiene un problema, primero trate de pensarlo usted mismo y luego compártelo con los demás. ¿Con qué frecuencia, cuando le pasa a sus amigos información que lo aterroriza, ve la misma reacción en sus caras? Comienzan a simpatizar con lo que escuchan de usted, y esta puede ser una situación exagerada o incomprendida. Mientras tanto, usted está afirmando completamente que acaba de salir con ellos, incluso si usted mismo sabe que estaba exagerando un poco.
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Cuando te encuentres en una situación difícil, entonces para calmarte, trata de imaginar el problema como un nudo enredado incomprensible. Si estás nervioso, entonces el nudo está apretado. Cuando estás tranquilo, él se relaja, tienes la oportunidad de desentrañarlo todo fácilmente.
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Controla tus gestos. No grite ni corra de esquina a esquina. Habla despacio y muévete suavemente. Trate de parecer tranquilo, y usted mismo no notará cuán realmente calmado.
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Muchas personas involucradas en la resolución de problemas se ven obstaculizadas por estímulos externos. Con calma podrían hacer frente a la tarea si pudieran deshacerse de ellos. Algunos no pueden pensar en silencio, otros están molestos por el ruido. Casi siempre puedes dejar temporalmente las circunstancias que te molestan por su cuenta, para que puedas tomar la decisión correcta lejos de ellos. Por ejemplo, si las conversaciones y el ruido del hogar en su hogar impiden sus pensamientos, entonces puede dar un paseo por el parque y evaluar con calma su problema allí.
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Para ganar más confianza en sus habilidades, recuerde los momentos en que se enfrentó con éxito al estrés o la presión externa, no perdió el control y permaneció tranquilo. Todas las situaciones en las que estuvo en su mejor momento son sus logros. Pueden dar lo más importante: autoconfianza. Puede mantener la calma si recuerda que sabe cómo hacerlo.
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Es difícil no estar nervioso si estás cansado. Todos, si no ha dormido o tiene hambre, a veces pueden estar irritables. Asegúrese de que el cuerpo esté cómodo, entonces la conciencia estará clara. La actividad física moderada contribuye en gran medida a esto.
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La respiración tranquila es algo que todos pueden recuperar en una situación difícil. Cuando una persona cede a las emociones, su respiración se ve perturbada, se vuelve intermitente, superficial e infrecuente. Comience a respirar de manera uniforme y profunda y observe que los pensamientos se vuelven más claros y las emociones comienzan a ceder al control.