Después de un descanso con un ser querido, una persona a veces simplemente pierde el sentido de la vida, siente físicamente cómo fluyen la vitalidad, la alegría, la esperanza y el amor por la vida. Todo lo que queda es dolor no curativo, apatía, fatiga. Y debe ir más allá de un círculo vicioso depresivo para que otros puedan ayudarlo.
Manual de instrucciones
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La depresión no ayudará a devolver a su ser querido, no le causará lástima o culpa y no aliviará el sufrimiento. Esta condición solo le traerá más dolor, creará un suelo favorable para muchas enfermedades y, en casos graves, incluso lo llevará a un hospital psiquiátrico. Entonces comience a combatir su condición lo antes posible.
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En los primeros días, permítete llorar, siente pena por ti mismo y recuerda a un ser querido en presencia de familiares o amigos. Si los pensamientos de separación son insoportables, haga algún trabajo físico o mental (trapear, lavar la ropa con las manos, reparaciones, escribir trabajos, pintura al óleo, tejer).
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Continúe yendo a la escuela, al trabajo, haga las tareas cotidianas y al mismo tiempo no reduzca su rendimiento. Camine más, observe una dieta clara y una rutina diaria, en la mañana coma alimentos moderadamente que mejoren el estado de ánimo (chocolate, plátanos, dátiles, duraznos, fresas).
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Después de una semana de "autocompasión" y emociones negativas, deshazte de todas las cosas que recuerdan el pasado y duelen. Cambie el interior por completo o agregue un par de puntos brillantes (cortinas, almohadas, pinturas, otomanas, artilugios decorativos, flores). También cambie la imagen, desde cortes de pelo hasta zapatos.
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Diversifique su vida: inscríbase en cursos de baile, haga yoga, deportes, natación, haga una caminata de 10 días, pierda peso, compre un boleto en el extranjero, cambie de trabajo. En general, haga algo que nunca se haya quedado sin tiempo.
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Permítete volver a ser una persona feliz: comienza a sonreír de nuevo y disfruta de la vida, mira a los niños pequeños y verás muchas cosas de manera diferente. Lo principal: no te encierres, no repeles la ayuda de amigos y familiares y no guardes silencio sobre tus sentimientos y dolor.
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Tenga en cuenta que los esfuerzos independientes solo pueden superar la depresión leve, en el caso de autoflagelación prolongada y la aparición de pensamientos suicidas, culpa, etc. debe buscar la ayuda de psicoterapeutas que seleccionen métodos de terapia (juegos, ejercicios grupales, ejercicios, técnicas artísticas, auto entrenamiento), tratamiento farmacológico.