La autoconfianza es una cualidad importante que le permite a una persona hacer frente con éxito a los muchos desafíos que la vida le plantea. Para desarrollarlo, es necesario hacer ciertos esfuerzos, mientras que lo principal es un deseo ardiente de cambiarse, de deshacerse de las deficiencias.
Necesitarás
- - el deseo de cambiarte a ti mismo;
- - Fe en la propia fuerza.
Manual de instrucciones
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Recuerde que la duda se determina al acechar los miedos en la mente. En este caso, el principal es el miedo a cómo los demás percibirán tus palabras, acciones, apariencia, lo que piensan de ti, etc. etc. Conociendo la causa de la incertidumbre, puedes combatirla.
2
Necesitas hacer algo y no estás seguro de ti mismo. Imagine que lo peor que puede pasar en esta situación ya ha sucedido. Acepta esto internamente, acéptalo como un hecho. Por ejemplo, un chico quiere conocer a una chica (o viceversa), pero tiene miedo de dar el primer paso: venir, decir algo. Miedos: se burlarán de él, le rechazarán la reciprocidad, se verá muy estúpido.
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Una vez en esta situación, evalúa tus miedos y acepta que todo esto puede suceder. Además, acepte el resultado negativo como ya logrado, siéntalo. Todo ya ha sucedido, no tienes nada más que temer. Por lo tanto, nada impide acercarse a la niña y decir las primeras palabras.
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Usa las tácticas de pequeños logros. Encuentra pequeños desafíos cotidianos y supéralos. Exteriormente, pueden ser bastante insignificantes: preguntar a alguien acerca de algo, hacer algo frente a los demás. Superando su incertidumbre sobre las pequeñas cosas, gradualmente comenzará a notar que es más fácil comunicarse con las personas.
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Si se enfrenta a una tarea seria, divídala en una secuencia de pequeñas acciones y luego enfóquese en su implementación sucesiva. Este enfoque da buenos resultados: deja de ver una tarea grande y difícil, en lugar de eso, aparece una gran cantidad de pequeñas acciones, cada una de las cuales individualmente no parece tan aterradora.
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Recuerde siempre que la gran mayoría de las personas no se preocupan por usted. No les importa cómo te ves, qué dices, cómo te comportas, etc. etc. Si camina por la calle, mira hacia abajo y se sonroja ante el mero pensamiento de que otros lo están mirando y pueden pensar en algo negativo, relájese: están interesados en sus propios problemas y preocupaciones, pero usted no.
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Aprende a sonreír. Una sonrisa es una gran herramienta para aliviar el estrés excesivo. Sonríe, incluso si tienes un estado de ánimo completamente inapropiado para esto, e inmediatamente sientes cómo van los miedos y la rigidez. La efectividad de una sonrisa como un medio para lidiar con la incertidumbre, la restricción y el estrés se explica fisiológicamente de manera pura: las personas sonríen cuando se sienten bien y cómodas. Después de sonreír en una situación en la que no está dispuesto a sonreír, comienza un mecanismo de retroalimentación que le permite relajarse, sentirse más seguro.
8
Elija la imagen de un animal tótem, que, en su opinión, se asocia con fuerza, destreza, confianza. Entonces trata de sentirte como él. Por ejemplo, caminando por la calle, imagínate un león. Leo es el rey de la selva, nadie ni nada puede resistirlo. Siente en él su fuerza, gracia tranquila, algo de pereza causada por un sentimiento de su propio poder. Ingrese la imagen, y verá que la incertidumbre desaparece, es mucho más fácil para usted hacer frente a las causas de sus miedos.