Tensión constante, ansiedad por cualquier evento, estrés severo: todo esto puede conducir a un estado de irritabilidad y nerviosismo, cuando cualquier problema se convierte en un problema importante, y se pierde la capacidad de controlar sus emociones negativas. Para aliviar el nerviosismo, puede recurrir al uso de ciertos métodos.
Manual de instrucciones
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Antes que nada, haga su propio plan de acción. La mejor manera de lidiar con la ansiedad y el nerviosismo es recopilar información. Prepare un pedazo de papel y un bolígrafo, y luego escriba todo lo que le preocupa. Después de eso, mire la lista resultante y para cada elemento elabore un plan de acción. Por ejemplo, si perdió su trabajo y tiene miedo de no pagar las facturas, en este caso debe tratar de recopilar información sobre la posibilidad de extender un préstamo bancario o encontrar otro trabajo en la misma organización.
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Date la oportunidad de soñar. Tome una posición cómoda, apague todos los estímulos externos y, cerrando los ojos, imagine que se está relajando en una playa de arena en una isla desierta. Respira lo más suavemente posible, piensa en cómo disfrutas de la paz y la tranquilidad, mira el océano. Pronto se calmará, la intensidad del nerviosismo disminuirá y sentirá que nuevamente puede pensar y actuar con sensatez.
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Intenta no asumir demasiadas responsabilidades. Si su rutina diaria contiene más de 20 tareas y tareas domésticas, intente dejar solo lo más importante, sin demora. Es posible que deba acortar su jornada laboral, compartir las tareas domésticas con sus seres queridos o contratar a una ama de llaves.
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Siempre deja suficiente tiempo para divertirte. Marque los días en el calendario para el que planifica el entretenimiento y la relajación de la rutina diaria, no permita que nadie y nadie rompan este horario.
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Después de un esfuerzo prolongado de energía durante el día, cree un microclima relajante y estimulante con la ayuda de aceite esencial de rosa, geranio o neroli. Un baño de pies o un suave masaje en la parte inferior de las piernas con aceites esenciales de lavanda, naranja y tomillo tienen un buen efecto calmante.
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El ejercicio es una de las mejores formas de aliviar el nerviosismo y la tensión. Si tuvo un día muy ocupado y después de que termina, siente un agotamiento emocional y fatiga extremadamente fuertes, inscríbase en el gimnasio o camine al menos más tiempo.