A muchos de nosotros nos gustaría perder peso. Lo más probable es que al menos una vez haya intentado llevar un estilo de vida saludable, ponerse a dieta e ir al gimnasio. Por desgracia, incluso con un comienzo optimista, nuestro espíritu de lucha comienza a derretirse y se desvanece. ¿Esto significa que tienes que soportar el sobrepeso? ¡Para nada!
Debe comenzar con una comprensión clara de por qué desea perder peso. ¿Y necesitas perder peso? Algo de esto es realmente inútil, alguien necesita deshacerse no del peso, sino de la piel flácida, pero hay personas que realmente necesitan perder peso. Entonces, responda su pregunta "por qué". ¿Por qué lo necesitas? Las opciones pueden ser diferentes: las vacaciones se acercan y desea sentirse cómodo en la playa, decidió encantar a un buen tipo, se dio cuenta de que es difícil para usted subir al quinto piso
.Puede haber varias razones, escríbalas en un lindo cuaderno con un subrayado claro o incluso escriba el texto en forma electrónica. Estas notas pueden ser útiles para usted y para aquellos que desean seguir su ejemplo.
Una vez que descubras las razones, comienza a establecer la meta correcta. ¿Cuántos kilogramos / centímetros te gustaría perder? ¿Cuánto tiempo necesitarás para esto? (Sea realista, perder 8 kg por mes no es seguro para su salud) ¿Cuáles son algunas de las formas en que perderá peso?
No seas demasiado vago para buscar lo que más te convenga. Si te acuestas tarde, no comer después de las 18:00 parecerá un trabajo duro. Y el trabajo duro no es comparable a una vida feliz. No te vayas contra ti mismo, sino hacia ti mismo. Conecte los métodos para perder peso con sus pasatiempos e intereses. Incluso puedes combinar deportes con entretenimiento o autoeducación. ¿Quién te impide ver tus series favoritas / escuchar una conferencia de audio mientras giras el aro o los pedales de una bicicleta estática? La misma serie puede crear motivación adicional.
Piensa en tu salud. ¿Su médico aún no le ha recomendado perder peso? El exceso de peso afecta no solo nuestra autoestima (algunos lograron preocuparse por él), sino que también conduce a enfermedades graves como diabetes, obesidad y arritmia. Lo que parecieron historias de horror ayer serán un registro médico mañana
Si no tomas medidas.
Presta atención a cómo las personas "ligeras" son fáciles de escalar. La ausencia de bolsas extra de grasa en su cuerpo le dará energía. Qué bueno es revolotear todo el día como una mariposa, y no arrastrar tu gordo cadáver con todas sus fuerzas. Recuerde que los kilos de más aumentan la fatiga. ¡Después de perder peso, puede hacer mucho más y sentirse mucho mejor al mismo tiempo!
No puede centrarse únicamente en la evaluación de los demás. Siempre puede haber un crítico travieso que arruinará el estado de ánimo. Y aun
.¿Cómo te sientes en compañía de amigos esbeltos? ¿Qué ojos te mirará un ex chico que se encontró accidentalmente en el parque? ¿Qué pensarán tus amigos con quienes no has visto en varios años? Creo que las miradas de admiración te complacerán no menos que los pasteles.
¿Tienes algún jeans favorito que dejaste de usar? Si lo hay, entonces está bien; si no, ¡cómpralo! Concilie este atuendo periódicamente. Este asombroso proceso de "irremediablemente pequeño" a "aplausos, sentado perfectamente" en sí mismo traerá mucho placer. El peso puede desaparecer lentamente, pero definitivamente notará cambios en los volúmenes con este método. Mide y siéntete orgulloso de los resultados.
Willpower es un subproducto que puedes adquirir en el proceso de perder peso. Algunos lo entrenan especialmente con una variedad de técnicas, y lo obtienes en el kit. La continuación persistente del entrenamiento y el rechazo de las cosas prohibidas te enseñarán un mejor autocontrol, y puedes usarlo en muchas áreas diferentes de tu vida.
No te quemes como víctima de una dieta. La falta de movimiento y la presencia de preferencias culinarias dañinas no son un privilegio, cuya pérdida debe ser llorada, sino una carga de la que tienes la oportunidad de liberarte. Tenga en cuenta que su novia delgada puede comer cualquier cantidad de pasteles y papas fritas: todavía no engorda, pero ella, como usted, corre el riesgo de diabetes.
Haz un collage de recortes de revistas. En el lado izquierdo, coloque las imágenes de sus golosinas altas en calorías favoritas, y a la derecha, fotos de chicas delgadas en forma. En el medio, escriba la palabra "O" en mayúsculas y debajo, "¡La elección es suya!" Cuelgue su trabajo en la puerta del refrigerador y tome decisiones informadas con prisa por comer.