Para aprobar bien el examen, primero debe prepararse adecuadamente y, en segundo lugar, no confundirse durante el examen. A su servicio las mejores recetas de psicólogos.
Prepárate de antemano. ¿Quieres un poco de conocimiento para permanecer en tu cabeza? Es necesario leer el texto no una o dos veces y dar tiempo para la asimilación de nueva información. Si comienza la preparación la noche anterior al día del "juicio final", su cerebro no tendrá tiempo para procesar todo bien.
Haz un plan de preparación. Para hacer esto, puede dividir el número de boletos por el resto de los días antes del examen. Asignar tiempo para circunstancias de fuerza mayor. ¿De repente te enfermas o hay casos urgentes? Aprende el material de acuerdo con este plan.
Toma descansos y relájate. La concentración de la atención no es ilimitada. Trabajamos durante una hora: merecían un descanso de 10 a 15 minutos. Muévase más a menudo y salga al aire libre.
Recicle el material para que sea más fácil de recordar. Simplifica, divide, reduce, usa las técnicas de memorización rápida.
Intenta descontar el examen. No conceda tanta importancia a la marca. Solo piensa, no te rindas. Siempre tienes una segunda oportunidad, la vida no termina ahí. Si todavía tienes mucho miedo, imagina en detalle lo que podría pasar. Puede suponer que ya ha experimentado este "horror".
Evite tratar con personas ansiosas y nerviosas. Si tus amigos o padres te engañan, diles que te molesta. Como último recurso, deja de hablar con ellos por un tiempo.
Las asanas de yoga invertidas tienen un buen efecto sobre la función cerebral y alivian el estrés. Si no está familiarizado con el yoga, haga el "abedul", conocido por las lecciones de educación física de la escuela.
Domina las técnicas relajantes de respiración. Por ejemplo, respire profundamente, cuente lentamente hasta tres y luego exhale lentamente. Cuando nos preocupamos, la respiración se vuelve superficial y rápida, ralentizándola, normalizamos nuestro bienestar.
Hazte un "talismán". Elija un elemento que pueda llevar consigo para el examen. Por ejemplo, un colgante o incluso zapatos. Tome este artículo en sus manos, cierre los ojos e imagine que se encuentra en un lugar donde se siente bien y tranquilo, está abrumado por la confianza y la sensación de seguridad. Repita el "rito" durante varios días. Durante los exámenes, sus zapatos lo inspirarán con la confianza con la que los cargó.
En la víspera del examen, prepare todas las cosas y documentos necesarios y vaya a la cama temprano. Esto lo salvará de la fatiga y la tardanza, lo que puede aumentar la emoción. Si el alma está inquieta, habla con alguien cercano.
El día que aprueba el examen, despiértese un poco antes de lo necesario, como debería, coma en el desayuno, necesita energía. Es mejor no involucrarse en la valeriana, ya que causa somnolencia y problemas de concentración.
Durante el examen, primero responda todas las preguntas fáciles y luego transgreda a las difíciles. Esto lo ayudará a no quedarse atrapado desde el principio en un tema difícil y no molestarse por adelantado. Recuerde todo lo que pueda recordar, transpórtese mentalmente a la decoración de su habitación, imagine cómo abre conferencias o un libro de texto. No olvides revisar el trabajo antes de la entrega.
Si lo peor de tu examen es tu maestro, imagina a tu buen amigo o liebre de peluche en su lugar, y responde. ¡Simplemente no es necesario hablar con una jerga juvenil de "amigos" y acariciar a una "liebre" en la cabeza!