A menudo nos atormentan los miedos y, la mayoría de las veces, sin causa. El miedo a la oscuridad, las alturas, los espacios confinados envenenan nuestras vidas. Mientras tanto, hay formas simples por las cuales puedes, si no te conviertes en un hombre valiente, al menos superar tu miedo.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, determine si su miedo tiene una base o si no tiene causa. El miedo al peligro real no debe ser combatido. Trate de neutralizar este peligro, y si es imposible hacerlo, busque ayuda de quienes son especialistas en tales asuntos. Entonces, por ejemplo, te asustaste al pensar en un incendio. Escúchate a ti mismo, ¿tal vez escuchaste el olor a quemado, tal vez tu cableado está ardiendo en alguna parte y tu cuerpo reaccionó correctamente al dar una alarma?
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No se apresure a luchar contra el miedo, incluso si, a primera vista, es absolutamente irracional. Puede resultar que instintivamente sienta la proximidad de una amenaza, aunque en este momento no hay peligro inmediato. ¿Tienes miedo de caminar por una calle desierta y oscura? Así es, esta calle ahora está desierta, pero es muy posible que un detractor se haya escondido a la vuelta de la esquina.
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Ahora hablemos de miedos realmente imaginarios. Si está "sobrecogido" por tal miedo, trate de superarlo usando el siguiente método: párese derecho, enderece la espalda. Levanta la cabeza en alto. Pon tu mano derecha entre tu pecho y estómago. Pon tu mano izquierda sobre tu corazón. Inhale no profunda y rápidamente. Mantenga el aire por unos minutos y exhale rápidamente. Repita el procedimiento 3-4 veces. En este caso, mentalmente dite a ti mismo: "¡No tengo miedo, no tengo miedo!".
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Pero no intentes luchar solo con miedos imaginarios que regularmente te atormentan y que ya están adquiriendo el carácter de una fobia. No dude en contactar a un psicólogo. El psicólogo tiene muchas técnicas en el arsenal con las que puede ayudarlo a comenzar a llevar una vida plena sin pesadillas. Cuanto antes se comunique con un especialista, más rápido se sentirá libre de miedo.
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Y recuerde, el miedo es una reacción normal al acercarse al peligro. Y los miedos deben combatirse solo cuando son patológicos.