Es difícil controlarse cuando el alma no está abrumada por los mejores sentimientos. Las consecuencias de la moderación a menudo son problemas en el trabajo y disputas con amigos y seres queridos que podrían ayudar en tiempos difíciles. Para evitar tales problemas, debe aprender a reprimir la agresión.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, recuerde: es imposible contener la agresión sin cesar. Pero es posible descubrir qué lo causó. Analiza tu vida. Cuando comenzaste a notar una mayor agresividad, ¿qué te provoca a manifestarla? Problemas en la familia, dificultades financieras, ambiciones insatisfechas, fatiga: todo esto puede hacer que una persona sea irreconocible. Solo identificando la raíz del problema y eliminándolo, volverá a una vida plena. Si esto no es posible en este momento, considere cómo cambiar su actitud.
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Hable con sus seres queridos sobre su condición. Explique lo difícil que es para usted contener las emociones, disculpe por todos los malentendidos del pasado. Quizás juntos encuentren una manera de cambiar la situación que causa la agresión. Apoyar a familiares y amigos inspirará confianza, y experimentar dificultades juntos solo fortalecerá las relaciones.
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Encuentre una forma segura de salir de la agresión. El remedio probado es la actividad física. Comience a nadar, trote por la mañana o practique un deporte nuevo e inusual, como la escalada. Regístrese en la sección de artes marciales. Una parte importante de ellos son los ejercicios de respiración, que ayudan a controlar no solo el cuerpo, sino también el espíritu. Un nuevo pasatiempo también te distraerá de problemas molestos.
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Tira tus emociones. Gritar Pero no a un colega o vendedor en la tienda, sino a donde puedes y debes gritar. Ve a un concierto de rock, incluso si sueles escuchar a Mozart o Beethoven. Visita un juego de hockey y conviértete en el fanático más ruidoso del podio. Sin embargo, asegúrese de que sus emociones sean solo positivas. No los dirija a otros. Los psicólogos también aconsejan este ejercicio: ir al ferrocarril por la noche y pararse debajo del puente más cercano al lado de las vías. Cuando el tren pasa cerca, grita tan fuerte como quieras. En el ruido de las ruedas no oirás tu voz y te sentirás más relajado, y la oscuridad de la tarde te ocultará de miradas indiscretas.
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Consulte a un psicólogo. Un profesional lo ayudará a ver la vida desde un nuevo ángulo y a encontrar la solución óptima al problema. Recuerda que no hay situaciones desesperadas. Además, la agresión desmotivada puede convertirse en un síntoma de depresión, que, a diferencia de la creencia popular, es una enfermedad grave y no se trata con vacaciones, sino con drogas.
Presta atencion
Muchas personas se avergüenzan de buscar el consejo de un psicólogo. Y completamente en vano. Trata a un psicólogo como a cualquier otro médico. ¿No dudas si debes ir al dentista? Una psique molesta necesita un tratamiento profesional no menos que un diente malo.
Consejos útiles
Tómese un tiempo para descansar un poco. A distancia, los problemas pasados pueden no parecer tan aterradores, por lo que será más fácil tratarlos cuando regrese a casa.