En la vida de todos hay una serie de momentos que hacen que una persona tenga sensaciones desagradables o incluso miedo. Pero una cosa es tenerle miedo a un escorpión, que quizás nunca conozca a una persona en su vida. Y otra muy distinta: luchar contra el miedo a las alturas. Después de todo, una persona no puede vivir una vida plena. Está constantemente controlado por su miedo. ¿Cómo dejar de tener miedo a las alturas?
Necesitarás
- - balcón de un edificio de varios pisos;
- - consulta de un psicólogo
- - cuaderno
- pluma
Manual de instrucciones
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Primero, comprenda cuán seriamente le tiene miedo a las alturas. Si el miedo surge de la vista desde el balcón del piso 25, este es un miedo necesario a la autoconservación. Sin ella, una persona simplemente no podría sobrevivir. Pero si surgieron mareos y miedo por el hecho de que subió una escalera a 2 metros del suelo, esto es una fobia. En el primer caso, puedes aprender más fácilmente a controlar tus emociones. En el segundo, es mejor confiar un psicólogo.
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No excluya situaciones relacionadas con la altura de su vida. Después de todo, puedes superar el miedo solo experimentandolo periódicamente. Cada vez que analice la situación, desarme su miedo en sus componentes. Y cuando aprendes a no tener miedo a sus partes separadas, entonces el miedo mismo desaparecerá.
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Simula en tu cabeza la situación más terrible e increíble relacionada con la altura. No solo simule, imagínelo en detalle. Puede ser un salto en paracaídas, un puente de cuerda a través de un profundo abismo o una plataforma de observación en el techo de un rascacielos. Intenta en este momento mirar a los ojos con miedo, comprender: ¿a qué le tienes miedo exactamente? Experimentando emociones una y otra vez en tu imaginación, sentirás que en realidad tu miedo se está debilitando. Es muy bueno pensar en una variedad de escenarios.
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Reconsidera tu actitud ante el miedo. Si comprende específicamente lo que hay detrás, comprenderá con qué lidiar. Lo más terrible de este sentimiento es lo desconocido. Tan pronto como pones todo en orden, encontrarás que el poder del miedo ha disminuido.
Presta atencion
Comience por superar pequeños obstáculos y barreras. Primero, aprenda a pararse tranquilamente en el balcón del décimo piso. Si es demasiado alto para usted, comience desde el piso 2-3 y aumente gradualmente la altura.
Consejos útiles
Comience un diario en el que registre todos sus sentimientos, pensamientos y, lo más importante, el éxito. Leerlo periódicamente te dará más fuerza y confianza. Y cuando el miedo es derrotado, quema el diario. Este será un punto seguro en su lucha contra el miedo a las alturas.