Toda persona, incluso una persona decidida y decidida, puede tener un período de depresión. Cuando le parece que la vida ha perdido todo significado, que todos los esfuerzos son en vano, y que no habrá nada bueno. Como regla, esto sucede después de grandes problemas en el servicio o en la vida personal. Por ejemplo, después de perder un trabajo, la muerte de un ser querido, el divorcio, etc. No existen métodos generales y universales para deshacerse de la depresión, ya que cada persona es estrictamente individual. Sin embargo, vale la pena cumplir con algunas reglas.
Manual de instrucciones
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¡Resiste la tentación perfectamente comprensible de sentir pena por ti mismo, culpando al mal por todo! Es muy natural (especialmente para las mujeres) tratar de encontrar simpatía con familiares, amigos y novias. Por supuesto, escucharán, simpatizarán y lamentarán. ¿Pero desaparecerá la depresión de esto? Paradójicamente, ¡en la mayoría de los casos solo aumentará! Pero la paradoja solo es aparente, todo es natural. De hecho, otras personas con su simpatía solo te fortalecen en el pensamiento: eres infeliz, te sientes mal.
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Recuerde la vieja verdad: "¡El trabajo es la mejor distracción del dolor!" Por supuesto, uno no debería tomarlo demasiado literalmente. Estamos hablando de cualquier actividad que pueda absorber su tiempo y pensamientos. Búscate un pasatiempo. Pasa más tiempo con amigos. Asegúrese de hacer educación física, si aún la ha descuidado. Tiene un doble beneficio: alejar los pensamientos pesados y traerá beneficios indudables a la salud.
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A menudo, la depresión es una consecuencia natural del exceso de trabajo severo. Por ejemplo, si hubo una larga emergencia en el servicio, casi tenía que pasar la noche o pasar la noche allí, mientras estaba muy nervioso. El organismo estresado sufrió, como si se diera cuenta de que ahora no era el momento de "aflojarse", pero tan pronto como se realizó el trabajo, inmediatamente "se rompió". En este caso, el descanso elemental y una rutina ordenada del día pueden ayudar efectivamente. Intenta tomar al menos unas vacaciones cortas. Duerma al menos 8 horas, en un área bien ventilada, a la primera oportunidad, camine al aire libre.
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Asistir a espectáculos, conciertos, deportes. Lea literatura humorística, mire los mismos programas de televisión. ¡Es muy importante que sonrías con la mayor frecuencia posible! Cada una de tus risas es otro paso para vencer la depresión.
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Siempre que sea posible, sal a la naturaleza. Y si las finanzas lo permiten, ¡asegúrese de hacer un viaje turístico! Nuevas impresiones, nuevos conocidos: esto le devolverá el gusto por la vida. E inmediatamente sentirá que no todo es tan malo.