El despido inesperado en términos del estrés experimentado no es prácticamente inferior al divorcio y la traición de un ser querido. El resultado de la pérdida de empleo puede reducir la autoestima, la depresión, el insomnio y otros problemas de salud y mentales. Para sobrevivir al despido con pérdidas mínimas, es necesario pasar por todas las etapas de una situación estresante y tan pronto como sea posible alcanzar la etapa productiva de adopción, cuando puede tomar decisiones de alta calidad.
Manual de instrucciones
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Permítete atravesar las cuatro etapas negativas del estrés. En la fase de negación, una persona está en estado de shock y prácticamente no se da cuenta de lo que está sucediendo. En un período de ira, las emociones y la agresión despiertan en él: una persona que ha perdido su trabajo comienza a enojarse con sus empleadores, consigo mismo y con la vida. La siguiente etapa es la fase de licitación: "Si puedo atraer a un nuevo socio, el jefe me devolverá la llamada". La última etapa negativa es la depresión, que ataca a una persona cuando se da cuenta de que sus esfuerzos por volver al trabajo son inútiles.
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Las emociones negativas no pueden ser conducidas al interior y tratar de contenerlas. Si estalla la ira, encuentre una manera de expulsarla. Ponte los guantes de boxeo y golpea el saco de boxeo, imaginando que este es tu antiguo jefe. Derrama tu alma a amigos y conocidos: cuanto más cuentes tu historia, menos emociones sentirás al respecto. Con el tiempo, las circunstancias de su despido comenzarán a parecer insignificantes y su actitud ante este evento cambiará.
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Las etapas negativas del estrés pueden durar varias semanas, pero no las deje estirar durante meses y años. Utiliza el truco psicológico "Alarma". "Configure" su alarma interna durante un cierto período y, una vez transcurrido el tiempo establecido, reténgase y comience a actuar de manera constructiva.
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Después de haber eliminado todas las emociones negativas, llegarás a la etapa de aceptación. Esta etapa le dará la oportunidad de analizar sus errores que llevaron a su despido, así como también le dará la fuerza para seguir adelante.
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Haga una lista de los aspectos positivos de su despido. Por ejemplo, ahora no tiene que soportar las reprimendas de su jefe, trabajar horas extras, trabajar en el otro extremo de la ciudad. Ahora es importante que aprenda a ver nuevas oportunidades y perspectivas. Haga que su lema de vida sea la expresión: "Lo que sea que se haga, todo para mejor".
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Analice los motivos de su despido. No debe prestar atención a factores tales como reducción de personal, crisis, jefe estúpido. Lo más probable es que todavía haya un deseo interno de encontrar un nuevo trabajo, admítelo. Piensa en qué tipo de trabajo te gustaría tener. Escriba todas las habilidades y conocimientos necesarios para el puesto deseado. Luego marque los elementos que no tiene y comience a completarlos.
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Comienza a buscar un nuevo trabajo. Participe en todos los tipos posibles de búsqueda: servicio de empleo, conocidos, anuncios en los medios, sitios en Internet. Durante el empleo, mantenga la rutina del día laboral de una persona trabajadora; esto lo ayudará a mantenerse en forma y a no relajarse demasiado. Trate el despido y la búsqueda de trabajo como una prueba de fuerza, superando con éxito lo que alcanzará el éxito.
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