La capacidad de manejar sus emociones es una de las habilidades de comunicación más importantes que una persona necesita para comunicarse en un entorno social. Esta es una espada de doble filo: debe ser capaz de no solo apagar las emociones que desea ocultar, sino también de "conectar" las que desea demostrar. Al aprender a no mostrar esos sentimientos que no deberían ser visibles a simple vista, también aprenderá y manejará cualquiera de sus emociones.
Manual de instrucciones
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Tal habilidad en el lugar de trabajo es especialmente útil, porque hay emociones como la ira y el miedo que interfieren directamente con el trabajo normal y reducen las habilidades mentales y físicas de una persona a cero. Estas dos emociones pueden interferir en gran medida con usted en la vida cotidiana ordinaria. Los problemas causados por el miedo o la ira tienen una solución que solo se puede alcanzar conectando su intelecto, es decir con la cabeza fría
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Entrena tu sentido de calma y confianza, especialmente en momentos en que sientes miedo o enojo. La calma debe convertirse en un hábito espiritual que amortigua las emociones tan pronto como aparezcan. Para entrenar con calma, vigilar y controlarse constantemente, apague esos sentimientos y fuerza de voluntad que pueden causar su colapso. Tal enfoque metódico permitirá que el cuerpo los apague en el camino.
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Puede influir en sus emociones utilizando la posición del cuerpo, las expresiones faciales y los gestos. La posición inconveniente del cuerpo desorganiza no solo el cuerpo humano, sino también sus pensamientos. Al estar en una posición incómoda, siente molestias y todo su cuerpo lo expresa: su respiración es desigual, su boca puede estar separada, sus movimientos son inquietos y erráticos. Siente el acercamiento de las emociones que no necesitas, siéntate cómodamente, pon las manos en los reposabrazos de una silla, dobla el cuerpo sobre su espalda, separa las piernas. La respiración debe ser profunda y pareja. Siente el control de las emociones en tus manos.
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Controla tus pensamientos, intenta reemplazar el pánico por otros racionales que sugieran una salida a la situación. O aquellos que ayudan a establecer prioridades y determinar el grado de falta de importancia de lo que está sucediendo a escala global. Haga que sea más fácil para el cerebro generar tales formas de pensamiento al imaginar que está solo en la orilla del mar y sentado, respirando aire limpio con el pecho lleno y escuchando el sonido de las olas.