El sueño juega un papel muy importante en la salud del cuerpo y el alma. Es en un sueño que nuestra inmunidad se fortalece, las reservas de energía se reponen. Si por alguna razón una persona no duerme bien y no duerme lo suficiente, entonces esto está plagado de mala salud y mala salud.
Manual de instrucciones
1
El color en el dormitorio no debe ser brillante y moderado, como colores como el burdeos, el azul y el verde.
2
El color de la ropa de cama puede ser cualquier cosa que no sea blanco, ya que el blanco refleja la luz y crea su exceso.
3
Es recomendable que no haya espejos en el dormitorio.
4 4
También puede gotear el aceite esencial en la lámpara de aroma en el dormitorio o poner una bolsita de hierba debajo de la almohada. Bebe té de manzanilla por la noche.
5 5
Cene aproximadamente dos horas antes de acostarse incluyendo alimentos como aves de corral magras, guisantes u otras legumbres, espinacas, berros, avena y plátanos en su comida. El queso te salva de las pesadillas gracias al aminoácido triptófano, que alivia el estrés.
Presta atencion
Por lo general, las personas duermen lo suficiente durante 7-9 horas. Se desaconseja encarecidamente a las mujeres que trabajen en el turno de noche, ya que el ciclo menstrual puede verse afectado y puede desarrollarse infertilidad. Los fines de semana, no duermas mucho más de lo habitual, aumenta el tuyo solo de 1 a 2 horas.
Consejos útiles
Idealmente, una persona debería despertarse y dormirse con el sol. En nuestra vida, por supuesto, esto no siempre es posible, pero para satisfacerse al menos en el día libre, cuelgue cortinas translúcidas en el dormitorio, entonces el despertar será suave.
Dedique la última hora a dormir para cuidar la piel de la cara o tomar un baño con hierbas relajantes.