La confianza en uno mismo es un componente importante de la salud psicológica de un individuo. Permite establecer objetivos y alcanzarlos, desarrollarlos, avanzar. Sin embargo, incluso las personas mentalmente sanas a veces sufren inseguridad. Para vivir en armonía contigo mismo, debes nutrir constantemente tu autoestima.
Manual de instrucciones
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Una de las formas más fáciles de no perder la confianza es mantener un pensamiento positivo personal. En lugar de culparte por los errores y analizar posibles fallas, es mejor gastar tu fuerza en lograr resultados positivos. Recuerde sus fortalezas para ayudarlo a hacer las cosas.
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Planifique para usted objetivos específicos alcanzables. Se realista. Si, por ejemplo, pierde peso, no necesita establecerse la tarea de perder 10 kilogramos en 10 días. Si estás estudiando un idioma extranjero, no te prometas a ti mismo ni a otros hablarlo en tu idioma nativo en un mes. Divide los objetivos grandes en muchos pasos simples y factibles. Realice los pasos en la lista y tache el "aprobado". Entonces verá claramente cómo día tras día llega al resultado. Cuando establezca objetivos, utilice el esquema SMART desarrollado por D. Dourden para los procesos comerciales, ya que funcionan en la vida cotidiana de la misma manera. Asegúrese de que su objetivo sea:
- específico (específico);
- medible;
- alcanzable (alcanzable);
- realista (relevante);
- oportuno (Timebound).
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Anímate a ti mismo. Por supuesto, considera necesario elogiar a los niños y seres queridos, pero a veces olvida que también necesita "refuerzo positivo". Cuando los estadounidenses cuelgan diplomas y cartas en las paredes, no se jactan tanto de lo que han logrado frente a otros, sino que se recuerdan a sí mismos lo que lograron, fortaleciendo así su autoconfianza. Organice una "Junta de Honor" en casa y cuelgue algo que lo haga sentir orgulloso de sí mismo y de sus seres queridos: cartas de agradecimiento de socios, cartas de niños, fotos de unas vacaciones que ha planeado y gastado, tarjetas de felicitación de aquellos que lo aprecian y aman..
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Crea tus propios mantras positivos. Puede que esta idea le resulte divertida al principio, pero no lo pierde si lo intenta. Dígase a sí mismo: "Soy el más inteligente y más bello del mundo". Deja que estas palabras te hagan sonreír, pero también alimentan tu confianza en ti mismo. Cuando alguien te ataca para subestimar tu autoestima, repítete lo que consideres importante y valioso. Por ejemplo: "Tengo una familia maravillosa, un esposo (esposa) amoroso, hijos maravillosos, una figura hermosa, una mente flexible, amigos y socios me aman y me valoran y no me lo quitan con gritos y ataques". Inventa frases que te recuerden quién eres y qué tienes.
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No te olvides de los beneficios de un estilo de vida saludable, cuídate. Una persona segura de sí misma se ve bien arreglada, no come a la carrera, porque ama su cuerpo y no descuida los ejercicios físicos, porque comprende su necesidad. Si sabes que todo está bien contigo, tienes ropa limpia y ordenada, maquillaje limpio, un aspecto saludable, es mucho más difícil confundirte.
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No se mantenga en el "círculo interno" de personas que constantemente le envían comentarios negativos y pesimistas. Una novia que "te desea lo mejor" y nunca se cansa de recordarte tus fracasos, en realidad aumenta tu autoestima a tu costa. Los padres, todo el tiempo recordándote los errores, intentan hacerte dependiente de ellos mismos. Hábleles con franqueza, dígales cuán importante es su apoyo y pregúnteles qué quieren más, para que pase toda su vida a su alrededor o se convierta en una persona exitosa e independiente sin dejar de amarlos y venir a su casa en busca de calidez y comprensión.