La capacidad de controlarse es necesaria en cualquier situación. Si desea tomar decisiones correctamente, compórtese de acuerdo con sus propios principios y creencias, luego aprenda a mantener sus pensamientos y acciones bajo control.
Manual de instrucciones
1
No descuides un buen descanso. No debe ser menos de alta calidad que el trabajo que realiza. De lo contrario, puede trabajar demasiado y perder el control sobre sí mismo, porque después de agotar el cuerpo, también sacudirá los nervios.
2
Intenta resolver el problema rápidamente. La carga del trabajo no realizado provoca una sensación de confusión y la propia impotencia, y la relación que no se aclara a tiempo ayudará al conflicto a crecer como una bola de nieve. Te inquieta. Como resultado, pierdes el control sobre la situación y sobre ti mismo.
3
Usa la respiración yogui para concentrarte. Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y relájate lo más posible. Mantenga su mirada mental hacia adentro y nivele su respiración. Primero, solo respire profunda y uniformemente, y luego domine las técnicas especiales de respiración, por ejemplo, inhale una de las fosas nasales y exhale a través de la segunda, alterne las inhalaciones con la nariz y la boca, mantenga el aire mientras inhala o exhala. Se pueden encontrar instrucciones detalladas en la literatura sobre yoga.
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Se más tolerante. No todas las personas son igualmente inteligentes. Alguien necesita más tiempo que tú para entender o hacer algo. Pase más tiempo con niños pequeños y ancianos. Entonces cultivarás moderación y tolerancia en ti mismo.
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Organiza tu alta. Puede realizar ejercicios físicos, caminar por el parque, saltar en paracaídas, socializar con una mascota, bordar o tejer. Encuentre una acción que lo tranquilice, pero no elimine el estrés ni lo combata con alcohol.
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Tira el tiempo. Antes de que la respuesta aguda, de la que seguramente te arrepentirás más tarde, salga de tus labios, detente y cuenta lentamente para ti de uno a diez. Sentirás que te has calmado notablemente. Es muy importante poder contenerse, mientras está abrumado por emociones fuertes.