Difícilmente es posible encontrar a una persona que nunca se haya molestado por cosas insignificantes. Empujaron el metro, el niño esparció juguetes, el esposo no lavó los platos después de sí mismo, y ahora su estado de ánimo ya está malcriado. Para que esas pequeñas cosas no envenenen tu vida, debes aprender a lidiar con tu irritabilidad.
Manual de instrucciones
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Aprende a aceptar a las personas por lo que son. Recuerde que incluso las personas más cercanas a usted no están obligadas a cumplir plenamente sus expectativas e ideas sobre ellas. Sé indulgente con los demás, perdónalos defectos y errores menores.
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Si siente que está empezando a molestarse, dirija su atención a otra cosa. Por ejemplo, cuente hasta 10 o aísle mentalmente de la otra persona por un muro alto. Además, es útil adquirir el hábito de buscar aspectos positivos en todo. El marido no lavó los platos? Pero es un buen hombre de familia y un padre cariñoso, y estas cualidades superan sus defectos menores.
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Evite situaciones que generalmente lo irritan. Si pierde valiosos minutos todas las mañanas en busca de llaves, habitúese a colocarlas siempre en el mismo lugar. ¿Daña su estado de ánimo con los viajes diarios en transporte público? Trate de no usarlo durante las horas pico, haga arreglos con su empleador para ir a trabajar un poco más temprano o más tarde. Además, limite la comunicación con las personas que no le gustan.
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Visite a un médico y verifique su salud. La irritabilidad y el resentimiento pueden ser causados, por ejemplo, por problemas con la glándula tiroides. Preste la debida atención a su cuerpo: duerma al menos 8 horas, pase más tiempo al aire libre, haga ejercicio regularmente, trate de comer más verduras y frutas, limite el consumo de alcohol.
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Analiza si todo te conviene en tu vida. Quizás su irritabilidad sea causada por la insatisfacción con usted o su vida, las contradicciones entre sus deseos y las oportunidades disponibles. En este caso, no podrá hacer frente a la irritabilidad sin resolver el problema principal. En tal situación, vale la pena visitar a un psicólogo o psicoterapeuta calificado.