Un horario ocupado, tareas domésticas, problemas actuales, un deseo indispensable de manejar todo: estrés para el cuerpo. Caer imperceptiblemente en su trampa, lleva mucho tiempo y con dificultad salir de ella. De vez en cuando, las personas solo necesitan sacudidas emocionales: las situaciones difíciles de la vida se endurecen, fortalecen a una persona y la apoyan en buena forma. Lo principal es no caer en la trampa del estrés constantemente.
Manual de instrucciones
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Cuanto más agitada es la vida, más exitosamente enfrenta una persona las dificultades, pero en tal régimen es imposible existir por mucho tiempo. Es importante aprender a relajarse, a distribuir su fuerza. No intente rehacer todos los asuntos a la vez y lo más rápido posible, haga una lista y actúe en orden.
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Despierta por la mañana con alegría. No salte de la cama inmediatamente, permítase acostarse durante cinco minutos, pensando en algo agradable: una taza de café aromático, un hermoso vestido y una bufanda nueva que usará hoy. Establezca un horario conveniente para comer, dormir, divertirse y caminar. Intente levantarse e irse a la cama aproximadamente al mismo tiempo, no se siente demasiado tiempo frente al televisor o en el trabajo. Antes de acostarse, planifique un momento para tomar un baño caliente con aceites aromáticos, relájese después de un día duro. También relaja perfectamente el masaje corporal, contribuyendo a la producción de hormonas que desencadenan un buen estado de ánimo.
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De vez en cuando, permítete comer algo dulce para aumentar el nivel de hormonas de placer en el cuerpo: las endorfinas. Por ejemplo, una vez al día para el postre, puede disfrutar de un trozo de chocolate negro. Coma más verduras y frutas verdes: manzanas, grosellas, kiwi, uvas, lima, lechuga, pepinos, apio, etc. Le dan al cuerpo una sensación de armonía, normalizan la presión, calman los nervios y eliminan el estrés. Para fortalecer la inmunidad, tome regularmente preparaciones multivitamínicas con vitamina C y zinc.
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En una situación difícil, sintiendo la emoción que se aproxima, comience a respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a reducir su ritmo cardíaco y a calmarse gradualmente. En períodos difíciles de la vida, trate de no aislarse del mundo exterior, mientras permanece solo. Busque el apoyo de familiares y amigos. Acostúmbrese a escribir todas sus experiencias en un diario: esto lo ayudará a no concentrarse en un problema, le enseñará cómo distraerse de los pensamientos tristes.