Decidiste bajar de peso y ya te inscribiste en el gimnasio y el atletismo, dejaste de llenar tu estómago por la noche, abandonaste los malos hábitos. ¿Pero cómo hacer que ir al gimnasio sea deseable y que los cambios en la dieta sean indoloros?
Manual de instrucciones
1
No tome la pérdida de peso como una "lucha contra el exceso de peso". No tienes que pelear con nadie; necesitas aceptarte como eres. Imagina que ya te ves más delgado. Tan brillante como sea posible, sin perder un solo detalle, considere su "nueva" cara, cuello, cintura, caderas: todo el cuerpo hasta los dedos de las manos y los pies. Recuerda esta imagen en la mente y mantenla hasta que un día la veas en el espejo.
2
Recuerde constantemente que está perdiendo peso todos los días. Si decide perder peso, de una forma u otra tendrá que cambiar la rutina habitual de la vida: controlar el volumen de la placa, reemplazar algunos productos, hay más a menudo, pero menos de lo habitual. Perder peso no significa morir de hambre, así que convéncete de que puedes perder peso incluso en el desayuno, el almuerzo y la cena.
3
Si le resulta difícil renunciar a un vaso de helado en favor de una botella de agua mineral en un día caluroso, intente ahorrar el dinero que iba a gastar en una tentación de un minuto como motivación. Es posible que para cuando tu figura se vuelva perfecta, sobre ellos obtendrás un nuevo atuendo impresionante.
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Encuentra un cómplice como refuerzo moral. Juntos será más fácil y divertido ir a la capacitación, organizar bocadillos de frutas y verduras en la hierba o en un café, animarse unos a otros, incluso si nadie cree en ti. Secretamente invente sorpresas pequeñas (o grandes) e incentivos por cada kilogramo perdido y no olvide marcar cada evento.
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Comience un diario personal en el que escriba todas las sensaciones, así como nuevos platos "correctos", conocidos, perspectivas que hemos descubierto por nosotros mismos durante este período. El diario lo ayudará a analizar todo el camino desde el principio hasta la línea de meta y registrar el resultado. Pegue fotos en él, comenzando desde el primer día y terminando con su triunfo. Quizás el diario sea un incentivo convincente para lograr sus otros objetivos.
Consejos útiles
No te rindas si no has podido perder un gramo en los últimos días. Algunos tipos de dietas o ejercicios deportivos no dan un efecto rápido, pero no volverá a aumentar de peso al día siguiente. Cualquier trabajo y camino hacia la meta será recompensado, si no se desvía del curso previsto.
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