Un levantamiento temprano apenas trae alegría. Sentirse cansado e indiferente arruina nuestro estado de ánimo por la mañana. Los científicos argumentan que aquellos a quienes les resulta difícil levantarse temprano, tienen ideas efectivas por la mañana. Solo que este hecho no nos ayudará a levantarnos de la cama más fácilmente. Y el masaje, la ventilación, el desayuno adecuado y la deliciosa pasta de dientes ayudarán.
1. El primer sonido que escuchas temprano en la mañana es una señal estimulante. Elige tu canción favorita para asociarla con un recuerdo agradable. No ajuste el volumen a plena potencia, solo excitará el sistema nervioso. Deje que la melodía aumente su volumen gradualmente.
2. No es necesario levantarse inmediatamente después de la alarma. Estira, masajea tus oídos y dedos, mientras estás acostado, haz los ejercicios: movimientos circulares del cepillo y la "bicicleta".
3. Después de levantar, abra la ventana y respire profundamente.
4. Encienda su música favorita o estación de radio.
5. Cuida una alfombra de baño tibia y una deliciosa pasta de dientes: todo esto mejorará tu estado de ánimo matutino.
6. Para el desayuno, disfrute de deliciosas frutas, yogurt y galletas. Para un desayuno más satisfactorio, use cereales y requesón.
7. Crea tus propios rituales matutinos: riega las flores de interior, alimenta al gato. Recuerde leer las horas de salida y puesta del sol, así como consejos útiles sobre el calendario de corte.
8. No encienda el televisor o la computadora, esto deprime el rendimiento de la mañana.
9. No te olvides de cocinar la ropa para el próximo día en la noche, para que no pierdas el tiempo en la mañana.