El miedo a la comunicación en diversos grados de severidad está presente en muchas personas. Solo puede consistir en una ligera timidez al hablar con un extraño. Pero si el miedo a la comunicación interfiere con la vida plena de una persona, uno tiene que deshacerse de ella.
Manual de instrucciones
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Carga por fases
Este es el primer método para deshacerse del miedo a la comunicación. La idea de este método es que debes superar tu miedo gradualmente. Primero dé el paso más pequeño, por ejemplo, hable con el vendedor en la tienda, felicite a un colega del sexo opuesto. Elija una acción que lo saque un poco de su zona de confort. Toma pasos tan pequeños hasta que se conviertan en algo ordinario para ti. Luego, complique su tarea y hágalo hasta que el miedo a la comunicación desaparezca por completo o deje de causar graves inconvenientes.
2
Acción espontánea
Las personas que tienen miedo a la comunicación a menudo se preparan de antemano para la próxima conversación, ensayan señales y se desplazan por monólogos enteros en sus cabezas. Mediante tales acciones, enfatiza la importancia de la próxima comunicación para usted, lo que significa que aumenta su miedo a ella. Y cuantos más ensayos internos tengas, más fuerte será el miedo, que incluso puede convertirse en pánico. Por lo tanto, antes del próximo evento, solo necesita elaborar un plan de acción, pero no pronunciar todos sus discursos. Por el contrario, distraerse. Y cuando llegue el momento, actúe espontáneamente y simplemente no tendrá tiempo para temer.
3
Depreciación
Las personas tienden a dar gran importancia a lo que temen. Y viceversa: cuanto menos importancia le dé a ciertas áreas de la vida, más fácil se le dará. Facilite la comunicación: dado que no puede iniciar una conversación fácil y despreocupadamente, no se convierte en un especialista menos competente o en un mal amigo. Las personas para las que usted es importante no otorgarán mucha importancia a su indulgencia: conducirán una conversación. Para que el método de depreciación funcione, debe desarrollarse en otras áreas de la vida, convertirse en un especialista altamente calificado y una persona erudita.