Ahora, un gran número de personas sufre del síndrome de fatiga crónica. Nutrición inadecuada, estrés en el trabajo, falta de ejercicio: todo esto tiene un efecto negativo en el sistema nervioso, causando exceso de trabajo y apatía.
Un alto ritmo de vida, grandes cantidades de información, desnutrición, trastornos del sueño, todo esto afecta negativamente al cuerpo humano. La fatiga se acumula y adquiere una forma crónica. Una persona se vuelve letárgica y letárgica, no le interesa nada, la soja no brinda relajación completa.
Si tales síntomas están presentes, entonces esta es una señal de que el cuerpo necesita alivio psicológico.
Para deshacerse de la fatiga crónica y el exceso de trabajo, necesita lo siguiente:
- sueño completo
Debería ser al menos 8 horas. Se necesita mucho para que el cerebro pase por todas las fases del sueño y el cuerpo se recupere por completo durante la noche.
- dieta correcta
Incluya más verduras y frutas frescas en su dieta diaria. Evite la comida chatarra, los alimentos grasosos y azucarados.
- la exclusión de alcohol, nicotina, cafeína y otros estimulantes del uso
Dan un efecto relajante temporal, después del cual se inicia una fase aún peor de fatiga, apatía y depresión.
- a menudo necesitas caminar al aire libre
Trate de pasar al menos una hora al día al aire libre. Esto mejorará la circulación sanguínea en el cuerpo y tendrá efectos beneficiosos en los pulmones.
- hacer educación física
Si no hay suficiente tiempo para el gimnasio, puede hacer una pequeña carga al menos por la mañana. Esto le dará energía y fuerza para todo el día.
- organizar días de silencio
El flujo constante de información innecesaria que se derrama sobre nosotros todos los días cansa enormemente el cerebro, reduce la concentración de atención y la claridad de pensamiento. Permanezca en silencio por un momento apagando la TV, el teléfono, la radio y otras fuentes de ruido de información por un momento.
Estas son las recetas de fatiga más comunes.